濕氣重是中醫上面的一個說法，相信，不少人都發現自己有濕氣重的情況。濕氣重的原因是什么？很多人發現自己有濕氣重的癥狀，但是卻不知道為什么。濕氣重吃什么？可以去除濕氣的食物，其實也有很多，想了解的話就請繼續看下面的內容。

　　濕氣重的癥狀

　　頭發油膩

　　濕氣比較重的人，經常會有頭發油膩的情況，也就是我們常說的油性發質。在洗過頭之后很快就會出油，頭發經常粘在一起，看起來很不衛生。當體內的濕氣減輕之后，頭發油膩的情況就會減輕，這是一個典型的濕氣重的表現。

　　皮膚長斑點

　　如果近期你發現自己臉上長了很多斑點，那么也可能是濕氣重引起的，濕氣重的人皮膚往往都不是太好。濕氣重不僅會長斑點，還有可能會造成皮膚出油以及痘痘。當你發現皮膚有這些變化的時候，應該要盡快的去排體內的濕氣。

　　眼袋、肥胖

　　濕氣重還會造成肥胖問題，是不是沒有想到呢？因為濕氣重的人體內的循環功能就會降低，導致脂肪以及水分堆積在體內，無法像常人一樣及時的排出去，所以就出現了肥胖的問題。循環功能差，還會造成眼袋和黑眼圈，這些都是濕氣重的表現。

　　濕氣重吃什么

　　1、地瓜

　　如果我們體內的濕氣比較重，那么這個時候可以多吃一點地瓜，地瓜可以幫助我們清除身體中的濕氣，它會有這樣的功效，主要是因為它本身含有豐富的纖維，它能夠促進腸胃蠕動，有助排便。大家可以多吃烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2、燕麥

　　燕麥可以說是非常有營養的食物，它含有的物質可以幫助我們滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，大家可以配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。我們可以將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，這樣能夠除去身體中的濕氣。

　　3、薏仁

　　一旦出現了濕氣重的情況，我們可以多吃一點薏仁，這個物質可以幫助我們促進體內血液循環、水分代謝，具有非常好的消腫利尿效果，薏仁中的物質有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，我們可以適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

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　　4、小米

　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。

　　5、紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　6、胡蘿卜

　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　7、山藥

　　山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　濕氣重的原因

　　第一、重口味食物

　　現在很多人都比較喜歡在外面吃飯，而餐廳為了招攬生意自然會在調料上下功夫來幫助提升菜品的口感，這樣一來勢必就會出現加入太多調料的情況，而人如果經常這樣吃的話，口味自然也就會變得更重一些，時間一長腸胃勢必也會受到影響。

　　所以說，身體當中的水分就沒有辦法通過正常代謝排出去，從而導致濕氣重問題出現，所以建議大家在平時一定要飲食清淡一些。

　　第二、不想運動

　　很多人一說起運動就會以自己沒有時間為借口拒絕運動，但是，如果人沒有經常運動的話，身體當中的水分是沒有辦法得到較好清除的，長此以往，勢必會導致身體當中的濕氣變得越來越嚴重。

　　所以，為了保證你身體的代謝能夠正常一些，建議大家一定要養成鍛煉的好習慣，這樣才能夠讓身體當中的水分可以通過汗液來排泄出來，讓你擁有健康的身體。

　　第三、血氣不足

　　如果你本身口味清淡，而且也喜歡運動，依舊有體內濕氣太重問題出現，那么，這樣的情況下你就要看是不是自己存在血氣不足問題了，因為血氣不足的朋友在平時生活當中經脈運行往往也會不順暢，臟腑功能自然也會減弱，這樣就會讓器官代謝變慢，從而導致身體內的水分沒辦法正常排泄出去。

　　總結：濕氣重的朋友在平時應該盡量的多進行體育鍛煉，每周鍛煉三次左右，改善自己體內血氣不足的問題，這樣就能幫助排出濕氣。濕氣重的話還應該常吃紅豆和薏米，這些食物可以幫助減輕濕氣重的癥狀，今天的內容就是這些，希望能幫助到大家。