很多人體內都有濕氣，體內濕氣重了之后對我們的身體健康也會有一定的影響，那么體內濕氣重的表現有哪些呢?很多人都想祛除體內的濕氣，也會采用各種的方法，如何去除體內濕氣?一些食物也具有去除濕氣的作用，濕氣吃什么好呢?一起來看一看。

　　體內濕氣重的表現

　　1. 小腿腫脹

　　體內濕氣重的人在每天早起之后，總會有身體酸痛、小腿腫脹、發酸的感覺。體內濕氣越來越重，會出現下肢浮腫的現象。

　　2. 精神狀態不好

　　體內濕氣比較重的朋友經常會感覺到胸悶氣短，感覺自己長長的吸一口氣之后會很舒服。身體也經常會感覺到很疲憊，不想動彈。有的患者會感覺自己的記憶力也下降了。精神狀況不是很好的時候，脾胃也會比較虛弱，所以就會出現各種癥狀。

　　3. 頭暈腦脹總想睡覺

　　體內濕氣重的人常常感到自己身體很累，整天都昏昏沉沉的，早起起床的時候，感覺頭暈眼花，不想起床懶得動彈，渾身無力，困倦總想睡覺。

　　4. 睡覺時總會流口水

　　人在睡覺期間，身體長期處于一種放松狀態，也是體內濕氣排出的時刻，體內濕氣重的人脾胃也很虛弱，口水也就自然而然的流出來了。

　　5. 食欲不佳

　　很多人都會感覺到了飯點的時候并不餓，吃一點點東西就會感覺很飽，也總是沒有胃口，這時就說明你體內濕氣重。

　　如何去除體內濕氣

　　1、薏米紅小豆粥

　　薏米赤小豆粥具有良好的祛濕、去水腫的功效。體內有濕氣，人體內的水液得不到很好的身體循環，造成肢體膨脹。赤小豆有消除水腫，祛濕的功能。夏天時不時備一份薏米紅豆粥有助于排除濕氣。

　　2、運動排汗

　　運動是祛除身體濕氣的好方法。現在很多人都忙于工作，每天沒有時間去鍛煉，身體處于亞健康的人也越來越多，這個時候就很容易被濕氣侵襲。還有一方面，現在的天氣比較的寒冷，如果保暖工作做得不好也很容易讓寒氣進入體內。適量的運動能有效的排出體內的濕氣。

　　3、注意室內通風

　　不通風是加重濕氣的重要原因。長時間呆在密閉的房間，特別是房間內潮氣重時，要適當開窗透氣。另外地板濕氣重，年輕的大朋友、小朋友都盡量不要坐在地板上玩耍。