羊肉

　　含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效,歷來被用作冬季御寒和進補壯陽的佳品。常食還能維護胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜能夠增強體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運行，從而達到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后，再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。

　　加入高湯煮沸，再加少許調(diào)味鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升，長期堅持，就會改善怕冷的情況。

　　核桃

　　核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。

　　白果

　　冬天吃白果也是很不錯的，很多時候燉湯都會放一些白果下去，可以補腎，對咳嗽，哮喘也有蠻好的作用，身體虛弱多吃白果也有很好的效果哦。白果還可以改善皮膚干燥瘙癢的情況哦。

　　枸杞

　　一般冬季的養(yǎng)生原則應以益氣助陽，滋陰補腎為主，而枸杞就是冬季進補的好選擇。

　　枸杞是上乘的滋補藥，含有人體必需的各種營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)為20%左右、脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無機鹽和多種維生素，主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病(內(nèi)分泌科)等癥。

　　總結(jié)：怕冷的朋友們要注意了，可能是你們在平時吃肉太少，一直處于節(jié)食的狀態(tài)，或者是穿著的衣服太緊、而且又缺乏鍛煉。這些不良的習慣都是會導致人非常怕冷的。希望大家在平時要盡量的避免這些因素，擺脫怕冷的問題哦。