嗓子不好的人在早上起床的時候經常會感覺到很口渴，說話多的時候也會發覺喉嚨不舒服。每天都被喉嚨問題困擾，實在是難受。嗓子不好怎么護理?嗓子不好吃什么?如果你想知道，就請看下面的文章內容吧!
嗓子不好怎么護理
運動
建議嗓子如果經常不舒服的，應該要加強身體鍛煉，提升身體素質，讓抵抗力變強。在天氣比較好的時候可以在戶外進行運動，天氣過冷或者過熱的時候則可以在家里做鍛煉，具體的項目根據自己的體力來選擇。
喝一些姜糖水
假如早上比較有時間，可以自己沖一杯姜糖水來喝。生姜和紅糖都可以幫助暖身、提神，有效的緩解喉嚨的不適。你可以直接買現成的紅糖姜茶粉來沖泡，也可以自己在家里做，自己做的比較健康一些。
環境
無力徹底解決城市環境問題，但能夠改善自己的住宅環境，要注意室內衛生，經常打掃，不要把有刺激性氣溫的物品存放在室內，不要在室內吸煙，經常開窗通風，保持室內空氣新鮮，并經常拖地，增加室內空氣濕度。
衛生
口腔衛生對于嗓子來說也是很重要的，如果口腔中有大量的細菌，可想而知嗓子怎么會舒服呢。因此我們應該堅持早晚都要刷牙，中午如果有條件也應該刷牙，或者是至少要漱口。假如患有鼻炎、中耳炎等疾病，應該要及時的治療。
在嘴里含一些冰糖
因為冰糖性平偏涼，它具有補中益氣，養陰潤肺，止咳化痰的功效，所以多吃一些冰糖也可以有效的緩解和預防早起后口干喉嚨疼的現象。
還有就是我們每天可以多吃一些想金橘這樣新鮮水果，因為金橘富含維生素A、B1、B2、C及鈣等等微量元素，可以有效的緩解我們每天早起后的口干和喉嚨疼的現象。
如果喉嚨干燥的話，那么就該給自己調節飲食，然后改善自己不良的生活習慣，總之怎樣對喉嚨好就怎樣調節，給自己吃的食物不能冰冷，冰冷的食物吃到喉嚨里面會引起刺激的現象，對喉嚨的保養非常的不利。
