很多人晚上睡覺都會(huì)做夢(mèng)，有的人是每天晚上都做，這也被人們稱為多夢(mèng)，導(dǎo)致多夢(mèng)的原因有很多，大家應(yīng)該在平時(shí)注意一下，如果出現(xiàn)多夢(mèng)應(yīng)該怎么辦，一些食物對(duì)于緩解失眠多夢(mèng)有很好的幫助，吃什么比較好?想知道一定要繼續(xù)看哦。
多夢(mèng)的原因
原因一、思維活躍
我們應(yīng)該知道思維是一直在運(yùn)作著的，很多人的腦袋都是一直在活動(dòng)的，不是廣義上的沒(méi)有停止，當(dāng)然在睡覺的時(shí)候或許是在休息的狀態(tài)，但是一般只要清醒著，多數(shù)人都是在思考問(wèn)題的，即使做著一件事時(shí)，也會(huì)想著不同的事情，可以說(shuō)思維比較活躍。
原因二、身體疲勞
人的身體都是容易出現(xiàn)疲勞的，但是這代表我們的身體不健康，當(dāng)然也不能說(shuō)明我們的身體素質(zhì)有多么的好，只能說(shuō)這個(gè)時(shí)候我們的身體一般是處在亞健康的狀態(tài)，如果一直疲勞，那么就很容易引起一些疾病。
如果身體出現(xiàn)了疲勞，我們的思維就是渾散的，難以集中注意力，因?yàn)楣ぷ鞯脑蛟谙胍恍┦虑椋龅膲?mèng)可能就和工作有關(guān)，自然難以休息好。而且身體的疲憊不止是大腦，有一種情況我們應(yīng)該知道，如果我們身體某個(gè)部位被壓到，也容易做夢(mèng)。
原因三、環(huán)境吵鬧
外部環(huán)境如果一直吵鬧著，一般人們都只能淺睡而不能深眠。這個(gè)就是外部聲音刺激著大腦皮層，引起思維的活躍，甚至是失眠，即使睡覺時(shí)也經(jīng)常做夢(mèng)了。
原因四、思維混亂
思維混亂與思維活躍并不等同。思維活躍的人即使多夢(mèng)，一般也不會(huì)做太多奇怪的夢(mèng)，讓人無(wú)跡可尋，其實(shí)很多夢(mèng)都可以在現(xiàn)實(shí)中找到縮影的;而思維混亂的人，做夢(mèng)就大多了無(wú)痕跡，什么亂七八糟的夢(mèng)都有，還特別耗神，造成精神萎靡。
所以這種情況一定要定位思維，找到目標(biāo)去做，不能散亂。
原因五、外物刺激
外物，指一些飲食、藥物等。常見如喝酒、吃什么藥過(guò)度，也是造成一種思維的混亂，引起腦細(xì)胞過(guò)度活躍，進(jìn)而造成多夢(mèng)了。
1、患者在睡前不宜興奮
睡眠是大腦神經(jīng)細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護(hù)性反應(yīng)。如果睡前過(guò)于興奮,勢(shì)必影響抑制過(guò)程,表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢(mèng),使大腦得不到充分休息。
2、患者在睡前不吃東西
人體在睡眠的時(shí)候,大腦神經(jīng)細(xì)胞處于休息狀態(tài),消化系統(tǒng)的活動(dòng)減慢。如果睡前吃東西,特別是吃油膩食物,或者吃得太飽,會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)。由于胃內(nèi)裝有食物,橫膈肌向上抬,胸部受壓,人躺在床上會(huì)感到呼吸不暢,影響睡眠的深度。
3、患者在睡前可嘗試做一些放松活動(dòng)
睡前1～2小時(shí)應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動(dòng),做些輕微的放松活動(dòng)。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時(shí),或打打太極拳,做做有氧運(yùn)動(dòng),自我按摩一下腰背,聽聽輕音樂(lè)……使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松,對(duì)入睡很有幫助。
4、患者應(yīng)安排好作息時(shí)間
安排規(guī)律生活是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無(wú)用。
