藏紅花一天喝3-10根最合適，具有活血化瘀、涼血解毒、解郁安神等功效，但孕婦、月經過多者、出血性患者等人群不宜服用，且不能過量服用和與其他活血化瘀藥物同時服用。

藏紅花具有活血化瘀、涼血解毒、解郁安神等功效。但具體的飲用量需要根據個人體質、病情嚴重程度等因素來決定。一般來說，每天飲用3-10根藏紅花即可達到保健養生的效果。如果需要治療疾病，則需要在醫生的指導下增加飲用量。

需要注意的是，孕婦、月經過多者、出血性患者等人群不宜服用藏紅花。此外，藏紅花不能過量服用，否則可能會引起腹痛、腹瀉、嘔吐等不良反應。同時，藏紅花不能與其他活血化瘀的藥物同時服用，以免引起出血。

總之，藏紅花是一種非常好的中藥材，但在服用時需要注意飲用量和適用人群，以免引起不良反應。