哺乳期屬于特殊時期，不建議隨意用藥祛濕調理，可通過飲食、泡腳、運動來祛濕。

一、飲食方面，可多食用一些健脾祛濕的食物。比如薏苡仁，其具有利水滲濕、健脾止瀉等功效；山藥能補脾養胃、生津益肺；蓮子可補脾止瀉、益腎澀精；芡實能益腎固精、補脾祛濕；陳皮有理氣健脾、燥濕化痰的作用；玉米可祛濕利尿；鯽魚能健脾利濕；豬肚能健脾胃。

二、經常用生姜、艾葉泡腳。生姜能促進血液循環、驅寒，艾葉可溫經止血、散寒止痛。通過泡腳可加強人體臟器血液循環、排毒解毒，對寒濕引起的下肢冰涼、小腹冷痛效果良好，對于產后哺乳期女性，能改善因產后失血過多導致的手足冰涼，促進惡露排出。

三、選擇合適的運動。如慢跑、散步、瑜伽、打球等有氧運動，每天堅持半小時，可通過運動祛除體內濕氣。

總之，哺乳期女性可通過這些非藥物方式來有效祛濕。