5、過量服用中草藥。人們潛意識覺得中草藥沒有什么毒性，殊不知是藥三分毒，中草藥中的毒性已經影響著身體。所以服用該藥物要謹慎，遵醫囑不可過量。
6、過度喝飲料。常見的飲料都是碳酸飲品，呈酸性，人體正常的ph值維持在7.2左右，大量飲用碳酸飲料會使人體酸堿度失衡，傷腎，繼而引發腎虛。
7、攝入過多食鹽。食鹽攝入過多，會使血壓升高，影響腎臟血液的正常流量，久而久之，引發腎病。
8、經常憋尿。有些人由于工作的原因，經常憋尿。這種行為對腎臟很不利，長時間憋尿，會引發尿路感染和腎臟炎癥，對腎有很大傷害。
1、核桃
核桃具有補腎固精的作用，對于陽痿、遺精等都可以及時的治療。制作成琥珀核桃之后，吸收的營養價值更高，還可以治療腰酸腳弱。主要材料就是核桃和白糖，經過熬制之后，將糖汁澆在核桃肉上，使用文火油炸之后，口感很好。
2、蓮子
蓮子具有清心火和壯陽的作用，可以制作成拔絲蓮子，選擇食材是蓮子、紅綠櫻桃、面粉以及淀粉等，在制作之前也是需要黏上淀粉放入油鍋炸，將糖熬制糖汁放入炸好的蓮子，后將櫻桃丁灑入即可。
3、龍眼
龍眼具有健脾養心、補血安神的作用。作為常見的干果之一要是可以搭配紅棗大米煮粥，對補腎會有很好的作用，治療陽痿早泄、失眠健忘等都有很好的效果，將大米、龍眼和紅棗放入清水中，大火煮沸之后可以調至文火，煮爛為宜，每天兩次效果更佳。
4、杏仁
杏仁的吃法有很多種，可以直接食用，也可以煮成杏仁綠豆粥。杏仁中所含有的成分可以有效降低人體膽固醇的含量，還可以降低慢性病的發生，尤其對男性來說具有補腎和補腦的功效，在治療陽痿、早泄的作用上也非常好。按照正常的煮粥方式來煮粥即可，真正做到補腎效果好。
結語：上文已經為大家介紹了腎虛怎么調理，我們現在應該知道怎么做能夠讓腎臟更健康了，在平時大家應該要護理好自己的腎臟，多吃一點對身體比較好的食物，也要經常鍛煉身體，一旦出現了腎虛癥狀，需要盡早的治療。
