我們應該都知道腎臟對人體是非常重要的，尤其是對于男人來說，男人出現腎虛的情況比較多，得了腎虛之后要怎么辦呢?引起腎虛的原因有很多，不良的生活習慣是常見的因素，腎虛的朋友可以通過飲食改善，吃什么食物比較好?

　　男人腎虛怎么辦

　　1、多吃滋補補腎食物

　　得了腎虛的朋友，很有可能會出現腎功能下降的情況。所以在平時為了更好的補腎，男人們應該要選擇合理的飲食方面進行改善，要知道有很多食物，都有補腎的效果，所以大家在平時需要常吃補腎的食物，這樣能夠強健腎臟功能。

　　補腎的食物有很多，像是枸杞、豬腰子、豆類食物都能夠為我們的腎臟提供需要的營養物質，這樣能夠維持腎臟功能良好。如果在平時大家沒有吃很多滋補腎臟的食物，那么身體會缺乏重要營養物質提供，可能腎臟功能會下降。

　　2、通過運動養腎

　　腎虛的朋友在平時應該要適當的運動，這樣能夠有效補腎。在平時大家需要保證充足的睡眠，一個好的睡眠不但會讓我們更加有精神、皮膚變好，也可以很好的提高免疫力，人們的腎部就能夠得到保養。所以睡眠問題對養腎是非常重要的。

　　3、腰部按摩

　　對于男性來說，腎臟功能下降是比較危險的情況。為了有效補腎，男性也可以采取腰部按摩的方式。男人不管腎是否虛空，好都做一些強腎的事宜，這樣才能夠有效地預防腎虛。而強腎的方法有很多，如按壓腰部。人們在為腰部做按摩之時，能夠起到疏通血脈的目的。而腰部的血脈是和腎臟緊緊相連的，故在按揉腰部時，也能夠起到增強腎功能的功效。而正確的按摩方法就是將雙手搓熱，然后按壓腰部脊椎的兩側，需要持續按壓三分鐘。

　　4、走路抬腳尖

　　為了有效補腎，男性也可以采取走路抬腳尖的方式。平時我們走路一般都習慣前腳掌著地，現在我們可以嘗試一下在走路時將重心向后移，抬起你的腳尖用腳后跟走路。這是因為人的腳跟上有一些穴位，刺激這些穴位可以有助于養腎。經常用這種方式走路還可以預防骨質疏松，對人體有很多的好處。

　　男人腎虛的原因

　　面濫用藥物

　　很多男性喜歡用壯陽藥物，而這些藥物隨意亂用或是過量服用的話，可能會增加腎臟的負荷，對腎臟功能造成損傷。

　　不良飲食習慣