現在有很多疾病都在不斷的侵害你的身體，腎虛可以說是比較常見的一種病情，其實多數的人都有輕微腎虛的問題，但是對生活影響不大，腎虛嚴重的人要怎么辦呢?想改善腎虛大家需要知道引起腎虛的原因，腎虛的患者在平時吃什么好呢?
1、發現自己有腎虛的癥狀，大家應該要常吃補腎食物，此類食物有很多，像是豬腰、牡蠣、核桃等，這些食物里面含有大量的鋅，對補腎是有好處的，它們適合很多腎虛的人食用，一旦出現了腎虛，大家需要做好自我的心理調節和自我減壓。
2、適量運動，人體在運動的時候，身體很多的部位都在運動，經常運動能夠起到非常好的活絡筋骨，血脈通暢的功效，運動還能夠很好的增強人體的抵抗力和免疫力。，適合腎虛患者的運動有很多，像是散步、慢跑、瑜珈等，要堅持運動，不能半途而廢。
3、多打哈欠，適當的打哈欠能夠讓我們的大腦產生一氧化氮，這種物質不但能夠很好的保護心血管系統，它還能夠給私處輸送能量的血管，要知道一些治療腎虛功能障礙的藥物，其中的一個作用，就是能夠促進體內一氧化氮的形成。
4、保證充足睡眠，保證充足的睡眠可以使患者保護腎氣，起到養精蓄銳的功效，從而使腎氣得到鞏固。
5、戒煙，香煙中含有很多有害的物質，會對血管造成相應的損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性，有一項研究表明，吸煙者的陰莖明顯小于非吸煙者的陰莖，所以來說，戒煙是對腎虛有改善的功效的。
6、日常生活中不要喝太多的碳酸飲料，可以多喝茶，喝茶可以預防和改善治療腎虛，還能調節人體的平衡，增強人體體質，降低了腎虛并發癥。
腎虛的原因
此外專家還表示盲目的使用中草藥也是引起腎功能下降的主要原因，很多人都錯誤的以為中草藥是不會對健康造成任何的影響的，事實上像關木通，青木香，雷公藤這些常見的中藥如果使用不當的話，也會影響到腎功能的損害的。
憋尿，生活中很多女性都有憋尿的習慣，由其是在夜里或者工作忙的時候，而憋尿會使得大量的細菌在整個輸尿管中繁殖，容易引起腎炎，尿路感染等問題，甚至有可能會引起急性尿毒癥。所以對于女性朋友來說憋尿的危害大大的。
熬夜加班也是引起現代女性腎虛的一個人要原因，人體的腎臟功能在夜間是需要得到一個休息的時間的，而這個休息的時候如果沒有保證的話，那么不僅是腎功能，就是其它的功能也都會受到損害的。
喜怒無常，脾氣大，都說生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己，生氣不僅會傷心，傷肝，同時對腎臟功能的損害也是非常大的，因為情緒不穩會直接影響到一個人的內分泌，血液循環，從而影響到五臟的功能。
