3、女性可適當吃些桂圓，桂圓有益氣補血的功能。補血的食物怎么能少了桂圓，產后的婦女一般家家都備有。做法是桂圓和大棗煮粥，桂圓紅糖水等。
一、營養不良
人上了年紀牙口會不好，咀嚼能力下降，腸胃消化能力下降，就喜歡吃一些軟和的、爛糊點的食物。尤其是蔬菜喜歡煮的很爛再吃，食物中的鐵、葉酸、維生素等營養物質就會流失很多，長期這樣不良飲食容易引發貧血。再有部分老年人特別節儉，不舍得吃一些魚肉，每天粗茶淡飯也容易造成營養不良從而引發貧血。
二、造血功能衰退
我們人體需要的血液主要是靠骨髓來產生的，當人體年老之后，骨髓的造血能力會衰退。紅骨髓會慢慢的變成黃骨髓，黃骨髓是沒有造血功能的。年齡越大，黃骨髓會越多，人的造血功能越低，越容易引發貧血。應引起重視。
三、喝濃茶
很多老年朋友喜歡喝特別濃的茶。殊不知茶葉會抑制身體對鐵元素的吸收，長期喝濃茶導致體內鐵元素的不足，從而誘發貧血。所以建議老年朋友日常不要喝太濃的茶。每次沖泡少量茶葉即可。
四、慢性疾病
對于老年人身體中的一些隱形出血點也要注意，比如消化道出血，胃潰瘍出血，腸道出血等部位出血情況也會導致老年人貧血。另外，像老年人常見的高血壓，高血脂，糖尿病等一些慢性疾病需要長期服用藥物控制病情，時間一長也會導致貧血現象的產生。
五、免疫力降低
老年人到了歲數身體一切功能都在衰退，自身免疫細胞出現異常，免疫系統遭到破壞。一旦免疫降低，身體就容易被感染病入侵，產生繼發性貧血。所以老年朋友要多活動手腳，增強抵抗力。
結語：貧血對身體的健康有很大的危害，經常貧血會導致身體的抵抗力下降，容易誘發很多疾病。所以貧血之后，要及時的調理，可以采用藥物調理或者是飲食調理。平時多吃一些豬肝、瘦肉、桂圓、蓮藕等等食物，都有很好的補血作用。
