2、多吃富含維生素C的食物，如各種水果和深綠色蔬菜。多吃西瓜，桑葚，獼猴桃，菠菜，蘋果，胡蘿卜等食物，可以使頭發(fā)變得更加稠密，減少脫發(fā)問題的產(chǎn)生。
3、多食用堅(jiān)果。堅(jiān)果內(nèi)含有硒元素和胱氨酸，缺乏這兩者容易導(dǎo)致頭發(fā)脫落。常食用例如核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅(jiān)果，可為頭發(fā)的根部提供營養(yǎng)，從而防止掉發(fā)，有效改善發(fā)質(zhì)。
4、蛋白質(zhì)高的食物，如奶類、蛋類、魚、豆制品、海產(chǎn)類等，對頭發(fā)也有很大的幫助，不僅能控制頭發(fā)的油膩感，對防止掉發(fā)也頗多裨益。
5、多吃富含維生素E的食。維生素E可促進(jìn)細(xì)胞分裂，抵抗毛發(fā)衰老，使毛發(fā)生長。鮮萵苣、卷心菜等食物是很好的選擇。
6、俗話說，吃什么，補(bǔ)什么，黑色食物就對人體頭發(fā)有很大好處，可以吃一些黑色食物，諸如黑芝麻，黑木耳，黑豆。尤其是黑芝麻，它含有大量的棕櫚酸，維生素E，蛋白質(zhì)和葉酸，對人體頭發(fā)健康大有好處，有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用，可以有效緩解脫發(fā)。并且，還能使頭發(fā)烏黑亮麗，富有光澤。
激素問題
不少人雖然年紀(jì)不是很大，但是頭發(fā)確非常少，甚至出現(xiàn)了謝頂?shù)那闆r，這大部分是因?yàn)樾奂に匕l(fā)生了異常情況，這種情況也叫做雄激素性脫發(fā)，這種疾病一般都是男性會比較常遇到，女性群體也會，但是相對來說還算比較少。
長期壓力過大
如果你有觀察過，就會發(fā)現(xiàn)，長期加班熬夜的人，或工作壓力大的人，他們的頭發(fā)也不是很濃密，壓力過大會讓一個人情緒不穩(wěn)定，從而影響內(nèi)分泌，自己的雄性激素水平也會產(chǎn)生影響，脫發(fā)的問題便會越來越嚴(yán)重。
遺傳因素
脫發(fā)也是有遺傳的因素，如果自己的父母或家族中有脫發(fā)的情況，那么自己到了一定年紀(jì)之后也會出現(xiàn)脫發(fā)的問題，其實(shí)有些人在三十幾歲的時候就已經(jīng)脫發(fā)很嚴(yán)重了。
長期不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣
如果長期生活習(xí)慣不合理，也會加劇脫發(fā)的情況，如果每天脫發(fā)的數(shù)量明顯增加了，就要多注意了，可能是內(nèi)分泌紊亂的表現(xiàn)。另外如果長期喜歡吃油膩的食物，那么頭皮肯定會變得很油，這也會增加脫發(fā)的情況。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了脫發(fā)怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善脫發(fā)了，在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中護(hù)理好自己的頭發(fā)，多吃一點(diǎn)對頭發(fā)好的食物，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)的情況要盡早的治療。
