二、消瘀止痛的東西
韌帶拉傷會導致一些淤血和疼痛的癥狀出現，如果韌帶拉傷之后沒有及時的調理，那么拉傷的部位會有淤腫的癥狀出現，這個時候可以吃一些魔芋，這是有消淤止痛的食物，適量的食用是可以緩解疼痛的。所以在飲食上可以多吃一些這類的食物。
三、大量的水果
當你韌帶拉傷調養傷勢的時間，你必須要補充大量的維生素。而水果里面多的就是維生素，所以多吃水果是可以達到維生素的量。
四、肉類
韌帶拉傷調養時，我們需要補充蛋白質來修復韌帶的損傷。而肉類食品里面存在很多的蛋白質，是韌帶拉傷過后好的補品。
韌帶拉傷的誘發因素
1年齡
青少年的骨骼發育還未成熟，對外力得抵抗防御能力相對較弱，所以在骨的突起部位、肌肉肌腱附著處容易發生損傷。
2性別因素
男性身體內平均脂肪含量比女性平均脂肪含量低，肌肉含量恰好相反，所以某些關節部位發生韌帶拉傷的概率，女性要比男性高。 另外，由于女性的特殊生理周期，造成雌激素分降低，也可能使患者出現疲勞而引起骨折。
3體格因素
體內脂肪多，體重重的人肌肉發達見效，身體的靈活性、耐受力也相對較差，所以在進行運動或受到外力暴力時更容易造成韌帶拉傷。
4心理因素
一些從事較強運動的運動員，如果注意力不集中也會增加韌帶損傷的危險性。另外，一些情緒不穩定、易急躁、急于求成，或在運動中因畏難、恐慌或害羞而猶豫不決的人，容易造成運動損傷。
5運動承受能力較低
有些人在進行某些體育鍛煉時不顧自身的身體條件而選擇不適應的運動項目或者運動時間過長、運動兩過大、運動頻率過高偶容易使之出現韌帶拉傷。 例如：年齡偏大的人進行高強度的體育運動(足球、籃球)或采用蛙跳方式增強腰部肌肉力量。
結語：韌帶拉傷會給身體帶來很大的痛苦，所以出現了韌帶拉傷的癥狀之后要及時的進行治療。需要減少患處的行動，還要配合一些藥物的治療和物理治療。飲食上要多吃一些活血的食物，還要吃大量的水果、肉類。肉中大量的蛋白質對于韌帶拉傷有很好的修復作用。
