在平時的運動中，難免會出現腳扭傷的狀況，那么腳扭傷腫了怎么辦呢?有的時候激烈的運動也會導致手腕受傷和韌帶拉傷，手腕扭傷了怎么辦?韌帶拉傷的治療方法有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　腳扭傷腫了怎么辦

　　一、分清傷勢的輕重

　　如果腳扭傷后能穩健站立。牽強走路，闡明扭傷為輕度，可自己處理這個問題;如果腳扭傷后足踝活動時有疼痛，不能穩健站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐步腫起來，闡明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。

　　二、正確使用熱敷和冷敷

　　扭傷初期。使血管縮短凝血，這時候可以用冷敷的方法，操控傷勢開展，決裂的小血管在流血。24小時后，決裂血管流血中止，這時可用熱敷，促進扭傷處周圍的淤血散失。

　　三、正確按揉扭傷局部

　　扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好;24小時后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。

　　四、適當進行活動

　　在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨于穩定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。

　　五、合理用藥

　　扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時后，內服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不用內服和外敷藥物了。

　　六、如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏后，一定要注意：

　　1、剛上石膏約10、20分鐘內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。

　　2、上好石膏的初24小時內，應注意石膏的松緊。

　　3、足部上石膏后，一般不宜著地行走。

　　4、夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。

　　5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。

　　6、如上石膏后疼痛加劇應及時請醫生檢查。

　　手腕扭傷了怎么辦

　　1、當手腕扭傷后。如果感到部分細微疼痛，可用冷水沖，減少疼痛感，減緩毛細血管壁決裂，此時主張立刻歇息，保持手腕靜止不動。

　　2、有條件使用冰袋冰敷，用毛巾包住冰塊也可以，甚至冰凍的水瓶也可以。冰敷的時間不應過長，以免凍傷。