抽煙對人體的危害是眾所周知的，隨著歲數的增長，人的免疫力會有不同的下降，這時抽煙對人體的危害會更大，抽煙不僅危害人體的呼吸系統，它對血壓、心臟、泌尿系統都有極大的危害，抽煙是全身性危害，但人們一說起抽煙總認為它對呼吸系統有危害，實際上它對心臟的危害也是巨大的，它還危害人體的神經系統，對人體整個免疫力都會起到無情的摧殘。
濫用藥物
現代醫學發達，藥物也是種類眾多，不少人在有病以后，特別是一些小病大多是自行解決，因為藥物的普及，讓人們有了去大藥房拿藥的能力，還有抗生素類藥物。藥物的殘留都要通過腎臟而排出體外，這就會增加腎功能負擔，藥物對肝功能的損害也是不容小覷的。濫用藥物對人體有極大的危害。
喝酒
飲酒不僅損害肝臟，對腎臟也具有極大的損害，酒精能刺激人體大腦，對人的身體機制損害極大，飲酒的人往往會形成健忘，記憶力極度下降，還會造成飲食不佳，不少人在飲酒后會出現幾天沒有食欲，這對人體能量的供給是有損害的，并且能引起視力下降，聽力減退等，飲酒有損于人體的各大器管，能加速人體腎虛。
精神緊張、憋尿
現在人們生活壓力較大，不少人長期處在精神緊張的生活狀態之下，精神緊張和腎臟的病變有著直接的關系。要保持愉快的心情。還有就是老年人在退休以后，選擇了愛打麻將等娛樂活動，而這些活動要求人們一個是憋尿，有時實在受不了才去解決，另一個就是這些娛樂活也使人一坐下來就不想動，坐的時間長對腎臟也是一種無情的傷害，對于老年人來說，平時要養成動靜結合的生活習慣，這有利于人體對腎臟的保護。
大蒜，大蒜具有殺菌的作用大家都知道，但大蒜還能促進人體對維生素B1的吸收，促進新陳代謝，消除疲勞，提高免疫力，這些作用會對改善腎虛用很好的作用。
海鮮，我們平時要多吃一些海鮮食物如：蝦，蟹，海鮮中含有豐富的鋅元素，可以保證精子的數量和質量，避免腎虛的出現。
維生素C高含量食物，橘子，蘆筍等里面就含有很高的維生素C，我們可以多吃這樣的水果蔬菜，提高減輕腎虛的現象。
綠茶，我們可以平時多和綠茶，綠茶中含豐富的維生素C，還含有防老化的氨基酸，利尿，減緩人體壓力，改善腎虛。
面包，我們吃面包時好是吃全麥面包，這樣的面包中有各種維生素B，可以使人的情緒不緊張，起到鎮定的作用，對腎也非常有好處。
雞蛋羊肉，雞蛋和羊肉多吃對腎非常有好處，而且價格便宜，而羊肉是熱性食物，有增加陽氣的作用，腎虛的人可以多吃這兩樣食物。
結語：上文已經為大家介紹了腎虛怎么辦，我們現在應該知道怎么做可以緩解腎虛帶來的一些癥狀了。患有腎虛的朋友在平時一定要規律自己的生活習慣，減少熬夜的情況，平時多吃一點有營養的食物，適當的進行鍛煉。
