2、吃山藥
山藥是我們餐桌上非常常見的一種食物，并且我國(guó)中醫(yī)指出，山藥還具有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)生功效，可藥食兩用。因此在所有補(bǔ)腎的藥物以及食品中，山藥一直都占有老大的位置，腎臟不好的人在日常生活中不妨多吃些山藥來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)。
3、少點(diǎn)咸
在冬天我們腎臟的功能本來(lái)偏旺，如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品，腎氣會(huì)更旺。過(guò)旺的腎氣會(huì)極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，從而影響我們整個(gè)人體的健康。營(yíng)養(yǎng)專家建議，冬天要盡量少吃咸味食品，防止腎水過(guò)多;多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
4、多吃黑
養(yǎng)腎應(yīng)多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物，日常護(hù)腎建議可多食。還可熬燉黑米、黑豆、黑芝麻等五谷雜糧粥進(jìn)行日常護(hù)腎。
5、嚼枸杞
枸杞是一種很好的食材，不僅能用來(lái)泡水喝，還能用來(lái)熬湯，枸杞對(duì)于腎臟也有很大的滋補(bǔ)效果。所以腎不好的人平時(shí)可以多用枸杞子泡水喝，來(lái)增強(qiáng)腎功能。尤其是腎功能不全的患者，多食用枸杞子有很好的增強(qiáng)功能的作用。枸杞子是對(duì)腎有很大好處的食材，大家要記住了。
6、煲烏豆
烏豆同樣對(duì)腎臟具有很好的調(diào)理以及保養(yǎng)的作用，可以說(shuō)所有黑色食品都是補(bǔ)腎的佳品，其中以烏豆補(bǔ)腎的功效為明顯。腎臟不好的人在日常生活中不妨給自己多煲些烏豆食用。
1.熬夜
熬夜是年輕人經(jīng)常會(huì)做的事情，有的人因?yàn)榇蛴螒颍械娜艘驗(yàn)楣ぷ骷影唷５还苁鞘裁丛颍L(zhǎng)期熬夜都會(huì)對(duì)身體造成極大的傷害，因?yàn)闀?huì)消耗人體能量，引起腎虛現(xiàn)象。
2.房事頻繁
如果性生活過(guò)于頻繁或者猛烈的話，人體的消耗是非常大的，這樣無(wú)意中給腎臟制造了壓力，從而引起腎虛。
3.缺乏運(yùn)動(dòng)
腎虛現(xiàn)象在白領(lǐng)人群中很多見，這是因?yàn)檫@類人群長(zhǎng)期坐在辦公室里面，幾乎一整天都不活動(dòng)。另外，因?yàn)楣ぷ鞣泵Γ最I(lǐng)人士下班之后都沒(méi)了鍛煉的心情，每逢周末也是睡懶覺。在缺乏運(yùn)動(dòng)的情況下，腎虛的發(fā)病率會(huì)更高。
結(jié)語(yǔ)：腎是人體代謝的很重要的器官，腎不好會(huì)對(duì)身體有很大的危害，我們?cè)谄匠Ｒ欢ㄒＷo(hù)好腎臟，不能熬夜，平時(shí)也要加強(qiáng)鍛煉。上面還給大家介紹了很多的補(bǔ)腎食物，有需要的朋友在飲食中可以多食用一些。
