先天性脊柱畸形,下肢功能或結構缺陷,可導致腰背組織勞損。體弱、內臟病變也會使腰背部應激能力降低。妊娠晚期腰部負重增加也容易產生腰肌勞損。

　　腰肌勞損的癥狀

　　1、腰部酸痛或脹痛,部分刺痛或灼痛。

　　2、勞累時加重,休息時減輕;適當活動和經常改變體位時減輕,活動過度又加重。

　　3、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

　　4、腰部有壓痛點,多在骶棘肌處,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

　　5、腰部外形及活動多無異常,也無明顯腰肌痙攣。

　　腰肌勞損怎么保健

　　1、揉腰,我們用兩手在左右腰部進行按摩就好了,知道感覺到腰部有發熱的感覺,一般情況下每次按摩5分鐘左右就好了。

　　2、擊打后背,雙手半握拳頭,在人體腰部凹陷的地方輕輕的擊打,力度以自己能承受住為宜,卻不可太用力,每次擊打10分鐘為宜。

　　3、腰部前屈后伸運動,將兩只腳盡量的分開以肩同寬的位置,然后雙手叉腰,作好預備的姿勢,讓腰部充發的前屈再后伸,后伸在前屈,如此循環幾次,這樣可以讓腰中的肌肉得到更好的放松的機會。

　　4、站立,兩腿齊肩,兩只手放到后背中按摩骶棘肌上然后按摩,按摩的力度要盡量的輕,以產生微痛為宜,可以連續多按摩幾次,直到后腰有發熱的感覺為止。

　　5、雙手叉腰,腰部放松,兩腿以肩膀同寬,腰部可以前后左右旋轉搖動,也可以利用專用的體育器材來幫助完成,在開始轉的時候幅度要小,以免扭傷,后來可以漸漸的加大幅度,平時可以堅持每天堅持半個小時,腰部疼痛的感覺可以得到很好的改善。當然了因為這個動作的特殊性,所以建議要在飯前做,如果要飯后做的話,也要等飯后兩個小時之后。

　　腰肌勞損食療方

　　1、椒茴煮豬尾:胡椒12克,大茴香10克,豬尾1條(去毛洗凈切段),水適量,煮湯調味服。

　　2、良姜豬脊骨粥:高良姜10克,苡仁30克,生姜10片,杜仲10克,寄生20克,水煎去渣,再加豬脊骨250克,大米120克,煮粥調味服。

　　3、薏苡仁生姜羊肉湯:薏苡仁50克,生姜20克,羊肉250克,加水適量煲湯,調味佐膳。

　　4、杜仲狗脊湯:杜仲20克,狗脊15克,黃精15克,雞血藤30克,豬骶骨1具,久煎,調味飲湯吃肉。每日1次,連服10天為1療程。

　　5、當歸牛尾湯:當歸30克,杜仲12克,首烏15克,牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈,切成小段,和上述藥物加水適量,煲透熟,調味,飲湯吃牛尾。

　　腰肌勞損飲食注意

　　1、要少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物,因其能產生致關節炎的介質前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等,易致過敏而引起關節炎加重、復發或惡化。

　　2、少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物,因其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎癥介質等,可抑制T淋巴細胞功能,易引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏松與關節破壞。

　　3、少食甜食,因其糖類易致過敏,可加重關節滑膜炎的發展,易引起關節腫脹和疼痛加重。

　　4、少飲酒和咖啡、茶等飲料,注意避免被動吸煙,因其都可加劇關節炎惡化。

　　5、可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類制品、土豆、牛肉、雞肉及牛“腱子”肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。

　　結語：腰部肌肉韌帶在日常生活勞動中,可經常受到牽張,受力大而頻繁的組織,會出現小的纖維斷裂、出血和滲出。斷裂組織修復和出血、滲出被吸收后,可遺留瘢痕和組織粘連。患有腰肌勞損的人在平時可適量的進行運動，多加的鍛煉身體。