坐立不安、腰痛、腰酸，你以為只是累的?其實可能是腰肌勞損。

　　腰肌勞損是一種炎癥，主要發生在腰部肌肉以及附著的筋膜、骨膜上。是一種腰部的常見疾病，也是腰痛的原因之一。

　　如果想知道自己有沒有腰肌勞損，請對照下面7條測一測：

　　1.腰痛、腰酸，甚至一些部位出現刺痛、灼痛。

　　2.久坐、久站、彎腰時，出現腰痛，甚至當彎腰提起重物時，腰痛加劇。

　　3.腰部活動受限，尤其是前屈、彎腰時受限比較明顯。

　　4.敲擊、按摩腰部，或休息后，腰痛會有所緩解，但負重、過度活動后，腰痛又加重。

　　5.做神經系統檢查，或直腿抬高檢測時，沒有發現異常，但是腰痛仍然還會發生。

　　6.出現下肢放射性的疼痛，經常在腰痛癥狀減輕或消失后出現。偶爾放射性疼痛導致患者出現跛行。

　　7.下肢出現麻木感，偶爾表現為跛行、寒冷感覺。

　　當有以上癥狀，或出現部分癥狀時，可以考慮為腰肌勞損。

　　另外，當腰肌勞損病情加劇時，會出現會陰部位的麻木、刺痛，甚至是大小便功能出現障礙，如女性尿失禁、男性出現生理功能障礙。

　　所以，腰肌勞損不得不防。

　　但是，是什么原因導致腰肌勞損的出現，以及腰肌勞損為什么這么常見呢?

　　其實腰肌勞損的多發與我們身體結構有一定關系，腰部主要靠一根脊柱來支撐上體，并且腰部前方是松軟的腹部，更多需要靠肌肉、筋膜、韌帶來承受人體1/2的重量。即使沒有受傷，長時間保持一個姿勢或過度負荷，也會出現腰肌勞損。

　　除此之外，還可能因為外傷、氣候、勞累和先天因素導致。

　　外傷，主要是因為運動不合理、扭腰或腰部驟然受到負荷，以及腰部扭傷后沒有及時治療，形成腰肌勞損。

　　氣候因素，主要是因為腰部著涼、環境濕度太高等，加重腰肌勞損問題。

　　勞累，如久坐、久站、長時間彎腰、長時間保持一個姿勢等，使腰肌處于充血、水腫等狀態，繼而出現腰肌勞損。

　　先天因素，比較少見，主要是因為腰骶具有先天的畸形，容易導致腰部的疲憊、疼痛。

　　誰是腰肌勞損的高發人群?

　　對于現代人而言，腰肌勞損更容易發生，主要與久坐、久站、不運動、肥胖、長期坐沙發等因素有關。

　　據醫生反饋，現在接診的腰肌勞損患者中，很少有因為運動損傷造成，更多的是年輕的白領、學生，因為長期伏案，誘發肌肉的損傷以及腰椎間盤突出等。

　　出現腰肌勞損怎么辦?

　　腰肌勞損的治療方法比較多，根據輕重程度的不同，分為肌肉鍛煉、按摩推拿治療、藥物治療、打封閉、物理治療和手術治療。

　　大多數人屬于慢性腰肌勞損，治療和預防并不困難，只是容易復發，如久坐、勞累、彎腰負重等，都可能復發。

　　為了降低復發風險，日常需要注意防寒避免受涼，避免過度運動、扭傷、負重、不良坐姿和睡姿，盡量使用硬床和注意減肥。

　　比起治療，日常保健，良好的姿勢，對腰肌勞損更重要。