楊式太極拳 如何練楊式太極的用進廢退

“用進廢退”是我學習楊式太極拳之后的一點點心得。身體某些部位的“用進廢退”1、肩窩的打開和拉伸這是我在運動中所沒有做過的。楊式太極拳強調，在每一式中，都要求做到“沉肩墜肘”，特別諸如“伸臂”、&ldquo...

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楊式太極拳 如何練習楊式太極拳的招式

招法本無屬性，它的屬性是由勁法的性質所決定的，所以練拳是通過招法練勁法。一、楊式太極拳的套路是由十三勢組成的入門之路楊式太極拳的套路是由八門五步十三種招勢，派生出成百上千，變化無窮的姿態，形成楊式太極拳的各種套路。其套路是由若干個招法所組成...

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楊式太極拳 初學楊式太極拳的四大要領

松腳、松踝、松膝、松胯、松腰、扮肩、松肘、松腕、松手;要溜臀、裹襠、收腹、吸左右腹股溝、展胸、圓背、內吸左右肩胸窩、弛頸;虛夭神頂，以上“九松十要—虛靈”是祝大彤老師集幾十年楊式太極拳修為，對楊式太極拳深研、提煉、升華而成的。“丸松十要一虛...

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楊式太極拳 練習楊式太極拳的五字經訣

楊班侯所傳《五字經訣》拳理極精細，勿以當兒戲。欲學拳術者，先將基礎立。拳中基本功，有長即是師。研究其理性，技擊是其次。萬莫學死方，動作要有理，不學招法手，與死方無異。比如當大夫，盡學成方劑，藥方開出來，等候病來治。得病合我方，未聞有此理，就...

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楊式太極拳 從五方面練楊式太極基本功

練楊式太極拳究竟要練什么?終結果得到的是什么?由于習練者的層次、素質、目的不同，追求的目標也不同。有人為了健身，有人為了消遣，也有人為了研究它的技擊術等，各有所求也各 有所得。但是，筆者認為練大極拳重要的是要能夠得到楊式太極拳的“道”。大極...

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楊式太極拳 如何學習楊式太極拳的貓步

貓步是楊式太極拳的基本步法。貓步走好了，領會了精神，再練習拳架事半功倍。貓步的走法1、全身松靜。這很關鍵，身不松則心不靜，心不靜就不易察覺自己。2、全身重量移于左腿，準備出右步。移動的過程要慢，體會身體右側漸虛左側漸實。3、提右腿。體會右側...

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楊式太極拳 楊式太極技擊的妙處在哪兒

楊式太極拳自創編來，一直頗受廣大民眾的喜愛，經過400余年的傳承和發展，目前全球共有150多個國家和地區的1.5億民眾習練楊式太極拳，其中光美國習練人數就接近300萬人，楊式太極拳成為名符其實的世界第一健身拳術運動。其實，吸引廣大民眾的不只...

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楊式太極拳 如何練習楊式太極拳的踢腿

練楊式太極拳腿功的基本功注意事項和訓練步驟練習腿部柔韌性的方法，首先是“抻筋”，然后再用壓、耗、踢等多種方法，其實重要的是每天能堅持。練時可穿布底鞋或軟膠底而沒有后跟的鞋，衣服以寬松式、中國制式為適宜，運動服也可。練習時間與方向：早不朝東，...

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楊式太極拳 楊式太極拳實戰的四大要點

楊式太極拳實戰有多種形式，接手的方法也很多。一、不招不架，只是一下。這種功夫跟習武者的定力以及武術的高低有很大關系，首先它要對人體的結構、意識動態，運動軌跡有個準確的判斷，避實擊虛方能湊效。在這種功夫中還有更高的，它以神意為主，肢體為輔，在...

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楊式太極拳 如何練習楊式太極拳的站樁

“要把骨髓洗，先從站樁起”，站樁是一種姿勢，這種姿勢能調動全身的氣機，促進氣血的流通。如何練習楊式太極拳的站樁站樁既能保養心神，又能鍛煉形骸;既能健強腦力，又能增長體力。可能很多人會認為，你說的站樁不就是蹲馬步嘛，誰不會啊，哪有這么神奇啊。...

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楊式太極拳 楊式太極功法練習的六大要素

體現動靜兼修形體動而頭腦靜，無極的靜而生太極的動，動中求靜，達到精神內守而執中，使大腦皮層得到抑制性保護，從而起到鍛煉形體，怡養精神之目的。滲透“天人合一”之理論用踵息法，充分體現了飲地陰領氣上升，吸天陽沉氣下降，以天地之精氣，補養人的氣血...

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楊式太極拳 練習楊式太極拳注意五大點

楊式太極拳看似平淡無奇，實則精妙，要求非常嚴格，習練者多不得要領，或半途而廢，或習練數十年毫無建樹。我通過近二十年的習練與教拳實踐，認為要掌握該拳法，除要嚴格恪守其它一些楊式太極拳運動要求外，應特別留意5個要領。一、心靜神舒　持之以恒習練楊...

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楊式太極拳 練習楊式太極拳的六大要求

要中正在習拳過程中，經常發現習拳者身體不中正，東倒西歪，前俯后仰，周身別扭，初習拳者尤甚。首先要做好"四平"，即頂平頭正，肩平身正，眼平意正，心平氣正。其次，為了使身體中正安舒，支撐八面，必須做好外三合，即肩與胯合，肘與...

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楊式太極拳 練習楊式太極拳要不要用力

練楊式太極拳要不要用力?這是每個練拳人都必須自思、自問、自答，誰都繞不開的問題。雖然回答各有說詞，但歸納起來不外兩種聲音：一種說“要用力”，一種說“不用力”。如果是涉拳不深的人隨便說說也就罷了，令人難解的是，對楊式太極拳深入研練幾十年，在全...

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楊式太極拳 楊式太極長拳的基本要領教學

一、手型楊式太極長拳的基本手型分掌、拳、勾二種。1.掌楊式太極長拳掌的要求是，五指自然伸展，互不靠攏，但也不要分得太開，以手掌寬為度，大拇指自然松弛，虎口自然圓開，掌心不要太凹或太張，以自然舒適為度中指領勁，用意不用力。2.拳楊式太極長拳拳...

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