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吃什么對(duì)眼睛好 哪些食物對(duì)眼睛有好處(2)

  黑巧克力

  黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護(hù)眼部血管,從而可以強(qiáng)化眼角膜和晶狀體。需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是只有純黑巧克力才能達(dá)到這種預(yù)期的效果。

  日常眼部的護(hù)理方法

  1.用牛奶輕輕擦拭眼周,減輕黑眼圈。

  2.用紗布蘸上酸奶,敷在眼睛周?chē)看?0分鐘,眼周的皮膚就能喝飽水。

  3.涂抹眼霜時(shí),手法一定要柔和,用無(wú)名指輕拍而不是涂抹,才不會(huì)造成細(xì)紋。

  4.涂完眼霜后把雙手搓熱輕輕捂在眼睛上更利于眼霜的吸收。

  5.眼睛干燥時(shí),盛一杯開(kāi)水,閉上眼睛靠近杯口,用熱氣蒸眼睛(當(dāng)然不能太熱了),之后馬上涂上眼霜,或做個(gè)眼膜,很舒服喔。

  6.注意睡姿,避免長(zhǎng)期朝一個(gè)方向側(cè)臥,更不要將臉埋在枕頭里,眼周很容易被擠壓出皺紋。

  7.保證充足睡眠,多鍛煉身體,多飲水,促進(jìn)良好的新陳代謝,這樣就不容易有黑眼圈了。

  8.面部表情不要太夸張,不能老是擠眉弄眼,時(shí)間長(zhǎng)了眼角周?chē)蜁?huì)出現(xiàn)很多小皺紋,到時(shí)候后悔都來(lái)不及。

  9.烈日下外出一定要戴墨鏡,不僅保護(hù)視力,也保護(hù)眼周脆弱的肌膚,秋冬也不能例外。

  10.特別干燥的季節(jié),可以在使用眼霜的時(shí)候加少量的維E油,可以起到滋濕保濕的效果。滋腎明目茶:菊花、枸杞、紅棗、烏梅、決明子各一錢(qián)五分泡開(kāi)水服。

  經(jīng)常面對(duì)電腦我們應(yīng)該怎樣保護(hù)眼睛

  1. 我們可以把桌面色調(diào)、飽和度、亮度改成可以保護(hù)眼睛的柔和的色調(diào),如豆沙綠色,還有窗口和IE的網(wǎng)頁(yè)背景也設(shè)置成綠色,這樣所有的文檔都不再刺眼,長(zhǎng)期使用電腦的朋友,就可以很好的保護(hù)我們的眼睛。

  2. 眼睛累了還可以用蒸眼法,背部靠在椅子上全身放松,閉上雙眼,然后用雙手快速的相互摩擦,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱量散完后兩手馬上拿開(kāi),兩眼也同時(shí)用力睜一睜,如此反復(fù)3~5次,能促進(jìn)眼睛血液循環(huán),增進(jìn)新陳代謝。

  3. 長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦面前,我們要注意勞逸結(jié)合,連續(xù)工作已個(gè)小時(shí)后,就要閉目養(yǎng)神,身體靠在身后的椅子上,閉上眼睛十分鐘,可以有效的緩解眼部的疲勞。也可以站起來(lái),用眼睛向遠(yuǎn)方看一會(huì),也有很好緩解疲的作用。

  4. 平常經(jīng)常用電腦工作的人,可以多喝些菊花茶,還可以在菊花茶中加入枸杞,兩種都是中藥護(hù)眼的藥材,泡出來(lái)的茶就是有名的句杞茶,大家都知道枸杞和菊花茶都有清肝明目的功效,經(jīng)常喝可以使眼睛輕松、明亮。

  5. 我們平常坐在電腦前,應(yīng)注意正確的姿勢(shì):應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在我們的胸部同一水平線上,眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米,上半身應(yīng)該挺直,在操作過(guò)程中,應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛,可以調(diào)節(jié)和改善視力,預(yù)防視力減退。

  總結(jié):通過(guò)上文小編的介紹,相信大家對(duì)吃什么對(duì)眼睛好也有了一定的了解了。在我們所吃的食物中胡蘿卜、菠菜、鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)、雞蛋、黑巧克力對(duì)我們的眼睛都是有一定過(guò)得幫助的。上文中小編為大家介紹了保護(hù)眼睛的方法,希望對(duì)大家能有幫助哦。

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