肺為嬌臟，與外界環境息息相關，秋季干燥的氣候最易傷肺，因此，秋季養肺顯得尤為重要。
1、調整飲食，滋陰潤肺
秋季飲食應以滋陰潤燥為主，選擇具有潤肺、化痰、養陰功效的食物，如百合、梨子、木耳、白蘿卜、檸檬、銀杏、白蓮藕、秋梨膏、銀耳蓮子羹、川貝母燉雪梨等。這些食物不僅能夠滋潤肺臟，還能緩解秋燥帶來的不適。同時，適當食用酸性食物，如山楂、獼猴桃、橘子、柚子、葡萄、石榴、桃子等，可以收斂肺氣，保護肝臟，防止肺氣太過對肝造成損傷。此外，山藥、烏雞湯、大骨頭湯、紅薯、南瓜等滋補性食品，也能增強身體免疫力，為冬季的陽氣潛藏做好準備。
2、養成良好作息，早睡早起
《黃帝內經》有云：“早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。”秋季養生，應順應自然規律，調整作息，保證充足的睡眠質量，避免過度勞累。早睡早起，不僅有助于肺氣舒展，還能提高身體免疫力，抵抗秋季易發的呼吸道疾病。同時，秋季天氣變化無常，應多備秋裝，酌情增減，以防感冒。
3、積極運動，增強體質
秋季氣候宜人，是鍛煉身體的好時節。適當的運動不僅能增強心肺功能，還能提高身體免疫力，預防疾病。秋季養肺，可以選擇有氧運動，如太極拳、騎自行車、瑜伽、健身操、散步、游泳等。這些運動方式既能增強體質，又能舒緩壓力，調節情緒，對養肺大有裨益。但需注意，運動應循序漸進，不宜過度，以免損傷肺氣。
4、調節情緒，保持神志安寧
秋季易生悲憂情結，產生憂郁、煩躁等情緒變化，這些不良情緒會傷肺。因此，秋季養肺，還需調節情緒，保持神志安寧。可以通過畫畫、寫書法、聽音樂、登高遠眺等方式，舒緩情緒，放松心情。我國古代民間有重陽節登高賞景的習俗，正是養收之法，登高遠眺，心曠神怡，憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散。
5、保持室內通風，避免燥邪侵襲
秋季氣候干燥，燥邪傷肺，應保持室內通風，多開窗透氣，減少室內干燥。同時，可以使用加濕器，增加室內濕度，緩解秋燥帶來的不適。此外，秋季應少吃辛辣食物，防止辛溫助熱，火上澆油，加重肺燥癥狀。
總之，秋季養肺，飲食調養是關鍵。通過科學合理的養生方法，我們可以輕松應對秋季的干燥氣候，享受健康、舒適的生活。
