近期，一則“護肝打卡群一天吃27片營養素”的消息上了熱搜，讓我們大為震驚。吃營養素養肝是可以的，但是一天是否有必要吃這么多營養素來養肝還有待研究。常聽說秋季是養肺好時節，但是秋季不僅需要養肺，也要養肝，我們怎樣做才能正確養肝?一些食物也有調理肝臟的作用，秋季吃哪些食物養肝效果好?
1、保證充足睡眠
從中醫的角度來說，睡覺的時候血液才會流回到肝臟，此時肝臟的代謝和修復功能才可順利進行，長期熬夜會影響肝臟的功能。想讓肝臟更健康建議大家保持充足的睡眠，早睡早起。
2、多喝水
肝臟是我們身體的解毒器官，這個過程中，需要大量的水分協助代謝，如果攝入的水分不足，就會影響體內毒素的分解和排出，從而滯留在身體內，增加肝臟的負擔。秋天天氣比較干燥，多飲水不僅能保證肝臟的解毒功能，還能促進血液循環，加快新陳代謝。
3、保持穩定的情緒
肝臟對于情緒的感知能力比較強，生悶氣或抑郁都會導致肝臟的氣血不暢。建議平時保持良好的情緒、平和的心態，這樣才能減少對肝臟的傷害。
4、適量運動
很多人都知道想要身體健康，適量的運動少不了。適量運動不僅能促進新陳代謝，還能強身健體，起到養肝的作用。適量運動還能消除體內多余脂肪，減少脂肪在肝臟中堆積，降低患脂肪肝的風險。
