肚子發(fā)硬，說明體內(nèi)氣血不暢，脾胃不好，濁氣太重，容易誘發(fā)疾患，對(duì)健康不利。那么，怎么使肚子變軟呢?

　　內(nèi)壯法可以讓肚子變軟，內(nèi)壯法就是揉腹，伸出左手，放在肚臍上，然后順時(shí)針揉腹。揉腹時(shí)要注意速度要慢，不要太用力。揉腹這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但它可以很好的促進(jìn)體內(nèi)的氣血流通，改善腹部的血液循環(huán)，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，還可以幫助身體排濁氣和濕氣，幫助強(qiáng)健脾胃，從而使肚子變軟。每天要揉兩次，早上一次，晚上睡前一次，每次揉五分鐘，要注意的是，揉腹一定要順時(shí)針揉，這樣對(duì)氣血更有利。

　　艾灸腹部，也可以使肚子變軟，通過艾灸的高溫刺激，可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，艾葉的陽氣會(huì)涌進(jìn)腹部，能夠幫助去除腹部的寒氣和濁氣，促進(jìn)氣血的生發(fā)，有健脾的作用。艾灸腹部最好晚上睡前灸，灸完肚子會(huì)暖洋洋的，身心都會(huì)比較放松，還有促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量的作用。

　　想要肚子變軟，還可以多吃些排氣的食物，比如蘿卜、紅薯等。蘿卜和紅薯等排氣食物，富含膳食纖維，有通便潤(rùn)腸的作用，可以幫助身體行氣。肚子硬的人，經(jīng)常吃點(diǎn)排氣食物，可以幫助身體排出體內(nèi)的濁氣，讓氣血活絡(luò)起來，有助于改善血液循環(huán)，讓肚子變軟。

　　想要肚子變軟，平常還要注意做好腹部保暖，不要讓肚子受涼，也不能吃生冷寒涼的食物，以免受涼影響到氣血，肚子會(huì)變硬。