民以食為天，我們每天都要吃東西來為身體提供營養，維持各項生理機能的正常運轉，飲食對健康的影響非常大。有句俗話說，“想不生病，肚里常空”，有什么含義?真的靠譜嗎?肚子越空身體越好嗎？可能很多人都理解錯了，下面我們一起來了解下。
我們每天吃多少食物，都是需要胃來進行吸收和消化的，如果吃的食物多了或少了，就會影響到胃的正常運轉，久而久之，就容易引發一系列的胃部健康問題，還可能會影響到其他部位的健康。
想不生病，肚里常空，字面意思是說要想不生病，肚子里的是空的，但如果你只按照字面意思來，沒有悟出其背后的深意，是不正確的。
這句話顯然有夸張的成分，如果肚子里總是空的，我們如何吸收營養呢?如何維持身體正常運轉呢?其實古人的這句話，其實是想告訴我們要合理的搭配飲食，不要吃太飽、無節制的飲食。
每餐吃7分飽是比較有利于健康的，既能滿足身體的營養需求，也不會吃太多，影響到消化。建議大家改變吃飯的速度，在有肉有菜的情況下，先吃蔬菜，熱量低，又能增強飽腹感，能夠減少后面攝入肉類的量，控制總熱量的攝入;吃飯時細嚼慢咽，如果吃太快，可能當你感覺飽的時候，你已經吃10分飽了;吃飯要專心，少玩手機。
一日三餐，從營養的比例來說，早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%，每頓都應該按時吃，雖然可能有人覺得不吃一頓沒什么問題，但久而久之，都會對健康產生一定的不利的影響。
