其二，脾胃受不了。中國人從原先一日兩餐，變成了一日三餐，是受到社會環境、飲食習慣以及工作環境等多方面因素的影響，脾胃已經習慣了這種方式。突然間，調整了飲食習慣，減少了一餐，胃里的胃酸增多，會腐蝕粘膜，脾胃上的毛病也就多了。
簡而言之，堅持不吃晚餐減肥的人，最后的結果，好一點僅僅是身材反彈而已，重一點就是脾胃變差，甚至會有潰瘍等問題出現。
不吃晚餐無法減肥，該用什么方法減肥呢？
吃好早餐也許能幫上忙，在攝入同等卡路里的情況下，早餐消耗的能量是晚餐的兩倍多。同時吃早餐，能為身體提供充足的能量儲備，也減少了白天的飲食量，自然有助于控制總的能量攝入。
有研究人員做過實驗，在同等的睡眠條件下，吃飯速度也一樣，攝入食物種類也一樣的情況下，發現吃早餐比晚餐更能提升機體的代謝速度。身體內的血糖水平，也能通過吃早餐得到維持。
吃好一頓早餐，對減肥人士是很重要的，盡量不吃土豆、薯條、含糖類飲料、不吃加工過的肉類，而要多吃粗糧，搭配豆漿、牛奶，保持各種養分搭配均衡。比如肉蛋類食物控制在50克以內，蔬菜水果也在50克左右，就屬于一頓接近完美的早餐了。
減肥的方式有很多，不吃晚餐算不上有效的方式，也算不上健康的方式，不要盲目嘗試。可從吃好早餐開始，控制能量，提高代謝速度，身材也就慢慢瘦下來了。
