一日三餐中的每一餐都非常重要，有的人認為晚飯不吃也行，還能減少能量攝入，起到減肥的效果，但是不吃晚飯對身體健康的危害非常大，具體的危害有哪些呢?晚飯不僅要吃，還要吃得對，晚上吃什么才健康?
1、體重不健康的下降
對于長期不吃晚飯的人來說，體重確實會有所下降，但是這種下降是不健康的，因為長期處于空腹狀態，體內消化的不是脂肪，而是肌肉。此外，長期不吃晚飯，身體因為能量攝入不足，身體的代謝速度也會減慢，體內的毒素無法被及時排出，從而影響身體的健康。
2、影響胃部健康
胃部非常害怕饑一頓飽一頓，如果胃部長期處于饑餓狀態，但是胃部還是會分泌一定量的胃液，此時胃中沒有食物，就會直接刺激胃黏膜，增加患胃炎、胃潰瘍等疾病的幾率，影響胃部的健康。
3、降低睡眠質量
如果不吃晚飯，身體沒有補充能量，會產生饑餓感，大腦也會接收到信息，產生興奮感，導致難以入睡，甚至會造成失眠。睡眠質量下降、饑餓感，都會導致第二天的精力不足，從而影響工作和學習的效率。
4、增加患膽結石的幾率
一次三餐規律進食，身體也會按時分泌膽汁來促進消化，如果不吃晚飯，沒有食物來讓膽汁起作用，分泌的膽汁就會堆積，導致膽汁的濃度過高，增加患膽結石之類的疾病。
