女性經期飲食減肥的注意事項

　　經期有特定的飲食減肥法，但是一些劇烈斷食法、減肥藥等方法，還有流行起來的漢方減肥法等方法都會導致月經失調，使身體的荷爾蒙分泌混亂，終減肥不成反倒使身體變胖。

　　減肥實在健康安全的方法就是少吃多動，經常嘗試那些旁門左道的捷徑減肥方法容易弄巧成拙。西方女性在經期的時候會趁機吃些巧克力調養一下，我們中國也有這樣的一些經期飲食傳統，不妨在經期的時候吃些紅棗湯、生姜紅糖水、紅豆湯等滋補一下。

　　經期減肥進行運動的時候要注意，運動的量不要過大，可以打打乒乓球、投籃球。一些劇烈的運動如跳高、百米賽跑等好就不要進行，以免導致經血過多和子宮移位。另外經期也不適合進行水下運動，不要洗冷水澡，以免導致月經不調和造成感染。經期期間保持心情舒暢，讓緊張的神經緩和下來。

　　女性經期減肥一定要合理安排，避免對身體健康造成危害。

　　女性經期減肥的好處

　　改變經期前身體肥胖的惡性循環。無端端就變得焦慮，毫無干勁，精神不集中，毫無緣由突然傷感，而且食欲旺盛，無論怎么減，體重不減反增，身體浮腫，容易疲憊，肌膚干燥等等，身體狀況頻出。

　　你是否深陷這種每月必來的惡性循環?一個月中有半個月處于這種狀態的人不少，如果能愉快輕松地度過這痛苦的半個月就好了!那就來試一試豆漿和蔬菜汁的混搭喝法吧，只需要把豆漿和市面上販售的蔬菜汁混在一起喝就會有瘦身的效果哦!

　　“豆漿”能有效調節荷爾蒙，而“市面上販賣的蔬菜汁”有利于攝取維他命和礦物營養素，有效緩解精神緊張，獲得飽腹感。

　　經期前體重增加只是短暫的變化。女性排卵后自身雌性激素分泌減少，黃體激素增多。這樣一來，細胞內吸收了較多的水份和鹽分，是脂肪代謝率下降，所以女性在這段時間易肥胖。

　　大部分的人在生理期前5天開始，體重難減或者增加因人而異，大概增加500g至3kg左右。這是為了補充因失血而流失的營養，但隨著體重增加將容易出現精神焦慮不安，暴飲暴食等狀況。

　　總結：通過本文我們知道經期減肥也是可以的，女性經期因為生理情況比較特殊，對于想要減肥的女性來說，經期絕對是減肥成功率高的時期。所以可以吃一些番石榴，山藥，紅豆，奇異果，香蕉，甜橙，海帶等既營養有可以減肥的食物哦。