經(jīng)期是女性特有的生理反應(yīng)，經(jīng)期需要注意的事項有很多，女性經(jīng)期護理非常重要，經(jīng)期如何保養(yǎng)呢?今天，我們就和大家一起來學習幾種簡單的經(jīng)期護理小知識，為了我們的健康，大家不妨來了解一下吧!

　　首先，經(jīng)期要注意休息，充足的睡眠對我們的身體健康是非常重要的，尤其是經(jīng)期一定要注意休息，注意保證我們的睡眠質(zhì)量。

　　保持充足的睡眠時間

　　隨著經(jīng)濟水平的提高，人們的生活水平并沒有得到較大的改善，以至于身體健康不斷出現(xiàn)異常，而熬夜就是導致身體不斷衰敗的原因之一。

　　對于女性而言，想要達到排出體內(nèi)毒素的作用，好養(yǎng)生不熬夜的習慣，每天在十一點之前入睡，尤其是女性來例假期間更要保持充足的睡眠時間。

　　熬夜的危害很大，不僅對我們的肺部健康有很大的影響，還會阻礙我們的身體排毒，使我們的體內(nèi)毒素囤積在身體里，對健康很不利。

　　女性如果在例假期間還是處于熬夜的狀態(tài)之中，不但會使體內(nèi)毒素增多，而且還易出現(xiàn)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂的現(xiàn)象，因而就會使肌膚變差、口中有異味、出現(xiàn)便秘等癥狀。

　　早起后飲用200毫升水

　　早起后飲水幾乎是諸多人的養(yǎng)生之道，對于不經(jīng)常喝水的女性而言，在例假期間好養(yǎng)成每天早上喝水的習慣。

　　早上起床后，不需要大量的飲用水，只要飲用200毫升左右即可。喝完水后好配合適度的有氧運動，不但可以起到清潔腸胃的作用，而且在一定程度上可以清除體內(nèi)的毒素。

　　早起喝水對我們的身體排毒有著非常重要的作用，無論是經(jīng)期，還是不在經(jīng)期，我們早起后喝一點水都可以有效的排毒。

　　每天晚上睡前泡腳

　　季節(jié)性的不同，人們養(yǎng)生的方式也是不同的，對于多數(shù)人而言，只有在冬天、秋天、春天的時候會有泡腳的習慣，其實在夏季也是可以泡腳的。

　　女性如果在夏季沒有泡腳的習慣，可以在例假期間進行泡腳，不但可以促進血液循環(huán)，而且在一定程度上可以達到為女性清除體內(nèi)毒素的作用。

　　為何經(jīng)期泡腳可以清除體內(nèi)毒素?因為人在泡腳的時候，身體的溫度會明顯的升高，及毛孔都會擴張，這樣易于人體排出大量的汗液，而人體內(nèi)的毒素主要是通過汗液排出體外的。

　　此外，這樣的做法不但可以達到排出體內(nèi)毒素的作用，而且還可以起到護膚的作用。因為皮質(zhì)和汗水會在皮膚上形成一層保護膜，達到了鎖水的效果，避免皮膚干燥。

　　適當泡腳能促進血液循環(huán)，這是諸多人都知道的，但排毒、護膚卻是很多人不知道的，尤其是女性。所以，想要給自身排毒、護膚的女性，不妨在經(jīng)期養(yǎng)成泡腳的習慣!

　　月經(jīng)不調(diào)該如何正確飲食

　　月經(jīng)不調(diào)的女性在生活中飲食調(diào)理方面是有很多禁忌的，女人月經(jīng)不調(diào)日常飲食一定要注意，多吃一些新鮮的蔬菜水果，這樣有助于女人有效的調(diào)理好月經(jīng)，那么月經(jīng)不調(diào)該如何正確飲食?飲食有哪些注意事項?月經(jīng)不調(diào)有哪些食療方法?