經期對于女性來說是極其重要的，一個健康的經期能有效的及時排出體內的污血，利于女性的養生保健，所以說對于每一個女性來說，在經期中做好相關的保健事項是養生防病的關鍵。每一次經期相當于身體白白流失了一些血液，這對女性的氣血運行是不利的。所以說，在經期中做好補血是很重要的。其中，食療便是不錯的方法。今天，小編就教給大家一個簡單的方法，只要在經期中多吃點它便能輕松補血和防病。

　　一、經期吃什么能補血和防病

　　氣血是女性養生之本，只有氣血充足，才能更好的進行全身的血液循環，使得臟腑器官能得到充足血液的滋養。

    因此能更好的利于身心健康。而在經期這個重要的養生特殊階段，補血則顯得尤為重要。

　　1、桂圓

　　說到桂圓，我想大家應該都很熟悉，桂圓不僅味道可口美味，而且還是極好的養生補血滋補極品。

　　在桂圓中含有豐富的鐵、維生素、蔗糖等營養素，這些物質在為身體進行養分補充的同時，其中的鐵質被人體吸收之后能快速的被人體所吸收，從而起到一定的補血效果。

　　且有相關的研究顯示，桂圓對子宮方面具有極好的保護作用，所以能有效的抑制子宮方面疾病的產生，所以在經期中適量吃點桂圓則能有效補益。

　　另外，在桂圓中還含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素等營養素，這些物質能快速的為人體補充能量，從而為身體進行體力的補充，起到極好的滋養效果。

　　但是，吃桂圓也是有一定禁忌的，每次不要食用過多，否則會加重身體內熱情況出現。正所謂物極必反。

　　2、南瓜

　　在南瓜中含有豐富的植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素、氨基酸等營養素，其中鈣、鋅、鐵、鈷鐵磷也包含在內，這些都是人體所需的重要微量元素。

　　其中鈷這種物質能有效的幫助血液中的紅血球進行運作，對于血液的生成有良好的輔助作用，而鐵元素同樣也是補血的重要成分，所以說經期中吃點南瓜是極好的補血食物。

　　同時，在南瓜中還含有豐富的果膠，這種物質進入腸道之后能在腸道黏膜中形成一層保護膜。

    從而免受辛辣等食物的刺激，這也是保護胃部健康，防止胃部潰瘍的重要方法，對于一些患有胃病的人而言是很重要的。