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女性吃蘋果的好處 掌握正確吃法(2)

  吃蘋果注意事項

  1、蘋果不宜與海味同食。蘋果中含有鞣酸,與海味同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值,還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。

  2、蘋果的營養(yǎng)很豐富,吃蘋果時要細嚼慢咽,這樣不僅有利于消化,更重要的是對減少人體疾病大有好處。

  3、蘋果屬涼性水果,在女性月經(jīng)期間不宜多吃,尤其是患有痛經(jīng)等婦科疾病的人群更不宜多吃蘋果。

  4、腸胃不好的人群不能空腹吃蘋果,空腹吃會與胃酸其化學反應形成不易融化的塊狀物而導致胃部發(fā)炎。

  5、入睡前吃蘋果不利于腸胃吸收消化,因為蘋果纖維含量較高,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。

  6、吃蘋果時習慣啃到果核,蘋果核含有少量有害物質(zhì)——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體,會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀,嚴重時可能出現(xiàn)昏迷。雖不會馬上導致中毒,但長期這樣吃,的確對健康不利。

  三日蘋果減肥法

  1、連續(xù)三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。

  2、你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

  3、不管什么種類的蘋果都可以,不過,好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。

  4、蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農(nóng)藥殘存。

  5、在這三天內(nèi),口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

  6、減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。瘦身男女

  7、在蘋果減肥期間,如果出現(xiàn)便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

  三天后的飲食要點

  三天的蘋果減肥結(jié)束后,因為遠離了刺激性食物,所以你的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小。

  第四天開始,你的飲食要慢慢恢復,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天,好先從吃粥、吃豆腐等開始。

  總之,減肥后恢復飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果才會持續(xù)。

  三日蘋果減肥法的缺點

  1、減重速度快,但是易反彈。

  2、長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來,或造成頭發(fā)分叉,所以不應長時間進行。

  3、會營養(yǎng)不良。

  4、長時間吃蘋果沒營養(yǎng),會暈倒,不過一個月實行一次,一次3天還是可以的,不會造成太大的營養(yǎng)不良。

  5、長期的用水果代替主食,會造成貧血,胃炎等。

  總結(jié):通過本文知道女性吃蘋果不但能減肥,預防疾病的發(fā)生,蘋果能中和人體酸性物質(zhì),從而增強體力和抗病能力,多吃蘋果還能預防骨質(zhì)疏松。所以在生活中多吃蘋果是不錯的選擇,另外蘋果的三日減肥法小編也做了具體的介紹,有興趣的話不妨了解一下。

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