衰老對于每個人來說都是不可避免的，女人都想留住青春，延緩衰老是非常重要的!女性抗衰老吃什么有效果呢，女人防衰老吃什么補品呢?其實生活中有很多的食物就可以幫助女人留住美麗，今天就給大家詳細介紹一下女性吃什么延緩衰老效果好吧!

　　中年女人吃什么抗衰老 抗衰老食物推薦

　　女人們都很怕衰老，但是隨著年齡的不斷增長，女人一到中年就面臨著身體機能及容貌衰老的局面，因此中年女人及時做好保養工作很重要。說到中年人的保養，那首要的便是抗衰老了，那么中年女人如何抗衰老呢?小編建議食療，也就是常吃抗衰老的食物。接下來將為大家介紹15種吃了有利于抗衰老的食物，供大家參考。

　　1、洋蔥

　　洋蔥含有抗老物質半胱氨酸，能延緩細胞的衰老，益壽延年。

　　2、茄子

　　茄子可增強體內抗氧化物質的活性，降低自由基，達到抗老功能。

　　3、番薯

　　番薯含類似女性荷爾蒙的物質，對保持皮膚細膩，延緩衰老有一定作用。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可清除有害自由基，每天吃100克蘿卜約可得到15克β-胡蘿卜素，即能發揮抗老作用。

　　5、櫻桃

　　櫻桃富含維生素，鐵等等，是女性面部皮膚美白、去皺、淡斑的好食物，它所含有的維生素能平衡皮質分泌延緩老化，活化皮膚細胞。

　　6、石榴

　　嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。

　　7、葡萄

　　葡萄中有大量的葡萄多酚，有很強的抗氧化功能，可以阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它的單寧酸，檸檬酸，還有柔軟保濕之用，其中的維生素和礦物質，都可深層滋潤抗衰老。

　　8、黃瓜

　　它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。

　　9、西紅柿

　　西紅柿是大家非常熟悉也是餐桌上極為常見的一款蔬菜了，日常中很多女性喜歡用西紅柿自制面膜來護膚美容，西紅柿富含維生素C，具有抗氧化和增強抵抗力的作用，對護理美白皮膚和抗衰老很有益處。

　　10、三文魚

　　三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。