長時間坐著不動，人體腹腔承受巨大的壓力，腹腔和下身的血液循環受到阻礙，人的整個身體氣血運行都會受到牽連。另外，腎經與膀胱經相表里，久坐會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，膀胱功能失常，從而引發腎功能異常，所謂的久坐傷腎就是這個道理。另外，久坐還會引起肩周炎、頸椎病、靜脈曲張、腰椎間盤突出、脊柱炎、前列腺炎、盆腔炎等一系列健康問題，令年輕人苦惱的亞健康問題也多與久坐不動有關，所以應該盡量避免長時間坐著不動。
精神長期緊張、生活壓力大
工作、生活壓力大，精神長期緊張，容易使身體抵抗能力顯著下降，致使人體在面對風、寒、暑、濕、燥、火等外部環境的六淫侵害時變得弱不禁風，傷腎傷身。同時，勞則氣耗，過度勞累使人體精氣消耗太多，自然會傷腎，這也是引起男人腎虛的原因之一。
食物一：牡蠣
在日常生活中，蠔是比較常見的，很多人對于蠔可能不了解，但是說到牡蠣人人都了解，其實牡蠣也叫蠔。牡蠣當中含有磷、鈣、鐵、鋅等等營養，男人經常吃一些牡蠣不但可以使身體的免疫能力增強而且還會使精子質量變好，為主要的是吃牡蠣能有效治療男人腎虧，通常情況下牡蠣會和山藥、蓮子等一起煮。
食物二：蝦
不少人都喜歡吃蝦，而且蝦的吃法也比較多，由于蝦中含有很多我們身體所需要的蛋白質以及營養物質，特別是男人有腎虧的情況出現之后，經常吃一點蝦能很好的緩解自己腎虧的癥狀，讓男人變得更加健康、自信，同時蝦還具有壯陽的作用。
食物三：鴿子肉
據了解，鴿子的繁殖能力比其它動物都要強，特別是在性欲方面，這是由于鴿子體內的性激素分泌的特別旺而導致的，因而很多人認為只要男人腎虧，那么就可以通過吃鴿子肉來調理身體，然而事實證明，鴿子肉的確有治療腎虧、補腎益氣的作用，因此，男性朋友在平時可以多吃一些鴿子肉。
食物四：山藥
山藥中含有多種對人體有益的維生素以及各種礦物質，人們在日常生活中經常吃一些山藥，不但能有效預防疾病的發生，如：心血管方面的疾病、癌癥、高血糖等，還能促使脾胃快速消化，同時常吃山藥還有補腎的功效，對于腎虧的人而言，山藥是補腎的佳品，因此，為了自己的身體健康，男性朋友在平時一定要多吃一些山藥，這樣才能盡快將身體調理好。
結語：上文已經為大家介紹了男人腎虛怎么辦，我們現在應該知道怎么做能夠改善腎虛的癥狀了，在平時大家應該要及時的預防這種疾病的出現，生活中要護理好自己的腎臟，多吃一點對腎臟比較好的食物，一旦出現了腎虛要盡早的治療。
