腎是身體很重要的一個器官，能起到很大的作用，但是很多人都被腎虛困擾著，腎虛怎么調理呢?男性腎虛和女性腎虛的癥狀是不一樣的，男性腎虛的癥狀有哪些呢?很多食物吃了都對腎好，腎虛的朋友也可以通過食療來調理，那么腎虛吃什么好?
腎虛怎么調理
1、合理科學的飲食
腎臟是人體很重要的器官，能起到清潔工的作用。可以把體內多余的水份和有害物質排出體內。但是平常飲食習慣不是很好的人就很容易出現腎虛的癥狀，還有可能會破壞腎臟的功能。腎臟在工作的時候是需要很多的水份的，所以我們平常的生活中要飲用足夠量的水，這樣才能保證腎臟的正常工作。
晚上是腎臟休息的時候往往有許多人夜生活頻繁，喜歡吃夜宵。這樣會導致體內高熱量，高蛋白物質攝入過多，給腎臟器官帶來負擔;引起動脈粥樣硬化，導致高血壓、糖尿病、冠心病等。合理科學飲食可以有效調理腎虛癥狀。
2、黑色食物和枸杞乃是補腎圣品
腎虛有腎陽虛和腎陰虛之分，如果是腎陽虛就該用鹿茸、肉桂、羊肉、益智仁、羊肉、肉蓯蓉、補骨脂等補充;如果是腎陰腎就該用枸杞、銀耳、海參、甲魚來滋補。養腎要多吃黑色食物少吃辛辣刺激性的食物。
黑色食品可補腎養腎。平時護腎可選擇黑豆、黑米、蘑菇、紫菜、黑木耳、黑芝麻、海帶等這些食物可以多食。也可以用黑豆、黑芝麻、黑米等熬粥。這些黑色食物可以有效調理腎虛癥狀。
3、利用運動養腎
大家都知道運動對身體有很大的好處，不僅能強健體魄，還能輔助治療一些疾病。給大家介紹一些有效的調理腎虛的運動方法。雙手合十搓熱之后放在腰間，用溫熱的手掌在腰部上下的搓，會感覺到腰部有股暖暖的感覺。一次可以搓200下左右，每天搓2次，對于腎虛有很好的調理作用。
4、警惕藥物
俗言道是藥有三分毒，在服用藥物時要加以注意。沒有大礙時盡量不要服用，可以用一些食療方法，或者物理療法都是可取的。在必須要長期服用某種藥物時，有必要向專咨詢后再做決定。
5、生活規律房事節度
生活沒有規律會使人傷氣、過度的腦力勞動會使血氣大傷、房事頻繁會傷腎。所以一定要有規律的生活作息，適度的工作休息，有節制的過性生活。才會有效養精護腎。
腎虛的癥狀有哪些
1、生殖功能減退
表現為男子陽痿或陽物舉而不堅、遺精和滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。
2、生長發育不良
表現為幼兒發育遲緩、骨骼發育不良，如囟門遲閉、出牙及行走延遲、雞胸、羅圈腿(俗稱“O”形腿)等;智力發育遲緩和發育不良，如癡呆、先天愚型等。
