熬夜
熬夜也可以造成脫發的問題，在夜晚睡覺的時候我們的身體會分泌出生長激素，但是熬夜的時候就不分泌了。因此經常的熬夜會導致我們的身體功能失調，頭發得不到滋養，繼而出現脫發的問題。平時喜歡熬夜加班、追劇的人，好改掉這樣的習慣。
慢性疾病引起脫發
頭皮濕疹、貧血等疾病，還有皮脂腺分泌過多都可能會引起脫發。
全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
堅果類
經常吃堅果利于頭發的健康。硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質，而巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你頭發的健康狀態。
豆類
豆類食物對頭發的好處顯然是不容置疑的，它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H，如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷。
腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發健康。
墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發永葆黑色;并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。同時，墨綠色的蔬菜可以補充鐵元素和鈣元素，幫助保持發質的自然狀態。
總結：脫發是我們都應該關心的一件事情，如果出現了輕微的脫發癥狀，可以先試試看食療、按摩以及生發液，如果這些方法都不管用的話，那么就去醫院檢查一下。脫發需要一段時間才能調理好，不是立馬就會見效的，要注意耐心治療。
