現在越來越多的人在生活中會出現脫發的癥狀了，脫發之后對我們的影響有很大的影響，這個時候我們應該怎么辦呢?能夠引起人們脫發的原因有很多，我們應該要注意一下，吃什么可以緩解脫發的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
1、如果我們現在比較年輕，但是卻出現了非常嚴重的脫發癥狀，在這個時候我們應該要快一點治療，我們要先試試用藥物來治療，有用的話堅持，大家可以等到脫發癥狀變輕的時候，減少藥物的用量，之后脫發或許就沒有那么兇猛了。
2、多吃雜糧，比如黃豆、小米、綠豆等，特別是黃豆，所含的異黃酮能增加人體內的雌性激素，可以抑制雄性激素。
3、脫發的朋友在生活中應該要適當的按摩頭發，我們應該要堅持每天按摩頭皮，這樣能夠幫助我們緩解脫發的情況，我們要知道每個人頭頂的皮膚都會比后枕部和耳朵旁邊的皮膚更加緊繃，多按摩一下會感覺頭發比較舒適，但是手法一定要對。
4、保持充足的睡眠，充足的睡眠對我們的身體來說是非常重要的，人們睡眠不好主要就是壓力導致的，生活中我們出現了心情焦慮，在床上翻來覆去肯定睡不著，總是出現這樣的情況會降低人體免疫水平，更促進脫發的產生。
5、適當健身，要健身都不要做高負荷的運動，保持身體健康即可。大量體能訓練會導致體內雄性激素水平急速上升，對頭發非常不利。
6、辛辣刺激的食物要少吃。
7、如果比較閑的話可以做一下倒立，平時血液循環到達頭頂比較困難，倒立一下可以給頭頂充足供氧。
脫發的原因
第一、由于精神壓力導致身體內激素不正常。無論是平時的工作、生活和學習中，現在人們所要面對的壓力越來越大，精神總是處于十分緊繃的狀態，久而久之開始出現激素分泌不正常等等不良結果。人的內分泌系統一旦出現紊亂，激素分泌不正常，長期以來毛囊由于缺乏營養開始萎縮進而頭發開始脫落。
第二、由于過多接觸物理源或者化學劑。年輕人或者中年人開始沉迷手機電腦，“低頭族”越來越多，物理性脫發由此產生。當然，如果過多燙染或者使用劣質洗發露也會導致導致發質愈來愈差。
第三、由于身體免疫力不好。身體經受病毒和細菌入侵，免疫力變差，頭皮毛囊處于萎縮狀態而脫發。還有肥胖和過度減肥也會對毛囊造成不可逆的損傷哦。
