脫發問題困擾著很多人，現在各種防脫發產品都賣得特別好，因為脫發的人實在是太多了。脫發怎么辦?找到了脫發的原因之后，我們就能很好的去改善脫發了。脫發吃什么?很多的食物中都有生發的成分，對于這個話題感興趣的話就看下文吧!

　　脫發怎么辦

　　學會放松心情

　　有不少人都發現自己的脫發是突然出現的，在短短的一個月時間內，頭發就少了很多。如果你也是屬于這樣的情況，那么建議你回憶一下，是不是近期的精神壓力太大，導致情緒十分的緊張，如果長時間處于這樣的狀態下，是很容易脫發的。

　　建議大家在平時應該要學會保持平穩的心態，遇到好的或者不好的事情，都要能夠沉著的去面對。如果碰上了一些難題，要及時的去找家人或者朋友幫忙，不要自己一個人扛著。對于自己的要求不要過高，學會放松，這樣脫發就會好起來。

　　保持正常的生活規律

　　保持正常的生活規律也是能夠防止脫發的，也許說起來很簡單，但是實際上很多人都做不到。比如說在飲食上面要做到營養均衡，一日三餐按時吃，睡眠的時間也要有保證，每天早睡早起。另外還要少用電子產品，注意勞逸結合。

　　保持頭發及頭皮的清潔

　　清潔頭部對預防脫發有很好的效果，我們應該要保持頭發及頭皮的清潔，油脂性的頭發應該在兩天左右洗一次頭發，注意洗頭的水要溫和里面可以放些鹽，還有不要染燙我們的頭發，經常染發燙發會傷害到頭發組織，使用電吹風也不要溫度過熱。

　　充足的睡眠

　　脫發的時候建議大家要保持充足的睡眠，每天睡覺的時間不滿8個小時的話，人就會容易脫發。我們的毛囊也是需要休息的，在夜間的時候毛囊會進行修復，如果你沒有在休息而是在熬夜，那么毛囊的功能就會下降，出現脫發。

　　如果你的睡眠質量差，也會導致脫發。比如說雖然很早就上床了，但是一直睡不著，又或者半夜頻繁的醒過來，這樣的話其實休息的效果也是很差的。建議大家要注意記錄自己的睡眠情況，如果長期睡得不好，及時的去看醫生。

　　注意飲食平衡

　　可在掉頭發的地方經常用生姜擦一擦，可促進頭發生長，飲食營養要全面，不能挑食、偏食，多吃含有豐富蛋白質和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭發生長的蛋白質和維生素B2,B6等營養成分，使頭發健康的生長，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻、大豆、玉米!

　　脫發的原因

　　先天性因素

　　有些人脫發嚴重很可能是因為先天性因素導致的，先天性脫發是由于發育缺陷所引起的頭發完全缺失或稀疏，常見的就是頭發稀疏細小或出生時頭發正常，脫發之后還不會再生，對于這種先天性脫發那是沒有辦法讓頭發再次長出來了，看來大家只能是通過種植頭發或者帶個假發或是帽子等方法來遮掩這一缺陷了吧。