多數的人在生活中應該都會遇到脫發的情況，出現了脫發對我們的影響有很大的影響，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們脫發的原因有很多，我們要注意一下，大家知道吃什么可以緩解脫發的癥狀嗎?下面會有詳細的介紹。

　　脫發怎么辦

　　1.少熬夜

　　經常脫發的人應該要減少熬夜的情況，在白天的事情應該要盡量在白天完成，這樣就沒有了深夜還要做事的必要性，我們應該要知道大約有30-40%的人認為熬夜和脫發脫離不了干系，多數的人也是頻繁熬夜的那段時間，才出現的大量掉發。

　　2.飲食均衡

　　生活中我們應該要注意一下自己的飲食，蛋白質、維生素、脂肪或礦物質等，都是我們頭發生長必需物質，尤其是牛奶、海帶食物，對于我們頭發的生長更具有特殊幫助。平時我們可以多吃魚、家禽、瘦豬肉等食物。

　　3.緩解壓力

　　我們要知道，現在人們在工作和生活中的精神都承受著極大的壓力，并且緊張、恐懼、憂慮這些都屬于精神壓力，這樣的壓力會對人們造成局部血管收縮，影響頭發的供血。頭發中的主要營養來源就是血液，當血液出現供給不足的時候，就會出現掉頭發的情況。

　　4.多按摩，多梳頭

　　按摩頭皮有利于促進局部血液循環，加快對血液對頭發營養的輸送，幫助頭發生長，并且頭癢時適當的按摩還能起到緩解頭癢的作用，需要注意的是，如果用手指按摩的話，一定要用指腹位置，絕對不要用指甲。另外，每天梳頭，同樣具有促進局部血液循環的作用，并且還能清除污垢，防止頭屑的產生，不過梳頭的梳子也是很重要的，角梳好。

　　脫發的原因

　　1，雄激素性脫發

　　這種脫發原因是由于常染色體顯性遺傳，也就是由于遺傳因素所導致的脫發，但是這種遺傳特征需要在雄性激素的作用下才能夠表現出來。這也是為什么帶有遺傳脫發原因的人，通常是等到成年雄性激素旺盛的時候，才會慢慢的表現出脫發的問題。

　　2，神經性脫發

　　一般這種脫發是由于自身精神壓力比較大而造成的，在精神壓力的重量作用下，人體立毛肌會發生收縮，頭發會發生直立，中樞神經或者是植物神經機能也會發生紊亂，毛囊的毛乳頭在發生改變的時候，同時也面臨著營養不良的問題，從而使得毛發的生長功能遭到抑制，毛發也就進入了休止期，發生脫發情況。

　　3，內分泌脫發