身體健康是一切的本錢，健康從拉筋做起。

　　方法/步驟

　　1.對于有一定年齡的人來說拉筋有利腰腿痛，排毒素，正所謂“骨正筋柔，氣血自流，就是通過拉筋來達(dá)到的。而拉筋是可以通過怕打來實現(xiàn)的。

　　2.對于成長期的人來說拉筋可以鞏固身體的各方面發(fā)展，還有利于身體的韌帶的調(diào)節(jié)。

　　3.對于年幼的人來說可以提高身體的素質(zhì)和身體的成長，對于身高的發(fā)展也是有一定的影響的

　　拉筋與壓腿、瑜珈、牽引、舞蹈的區(qū)別：

　　1、 其大區(qū)別是，拉筋簡單、有效，即學(xué)即會，對絕大多數(shù)各類腰、背、腿痛癥患者，可一次性當(dāng)初見效，可謂立竿見影;

　　2、 適用面、普及面很廣，男女老少皆宜，家里、辦公室皆可，防病、治病、健身皆有效;

　　3、 牽引、跳舞、壓腿、瑜珈均處動態(tài)，容易失控受傷，惟拉筋處于靜態(tài)，且拉筋時間和強(qiáng)度可自己掌握，無論仰躺還是站立式拉筋都不會轉(zhuǎn)動腰部和關(guān)節(jié)，所以不易拉傷，安全指數(shù)較高;

　　4、 拉筋法將筋拉得更徹底，將從頸椎到腰背、膝后、腳跟、髖關(guān)節(jié)及大腿內(nèi)側(cè)的筋全部拉開，對全身病灶和不通的經(jīng)絡(luò)有“地毯式轟炸”的掃蕩作用。而其它運動多只拉開局部的筋;

　　5、 拉筋時既可閉目養(yǎng)神，又可聽音樂、冥想，可謂養(yǎng)生娛樂等均不誤。

　　你需要拉筋嗎?

　　俗話說：“老筋太短，壽命難長!”從前筋縮多數(shù)發(fā)生在老年人身上，但近十幾年間電腦普及，中青年人甚至學(xué)生這些長期伏案工作和學(xué)習(xí)的人群都出現(xiàn)筋縮現(xiàn)象。你有沒有筋縮?

　　自查一下以下癥狀：1、頸緊痛;2腰強(qiáng)直痛;3不能彎腰：4、背緊痛;5、腿痛及麻痹;6、不能蹲下;7、長短腿：8、腳跟的筋有放射性的牽引痛;9、步法開展不大，密步行走;10、髖關(guān)節(jié)的韌帶有拉緊的感覺;11、大腿既不能抬舉亦不能橫展;12、身體不靈活;13、肌肉收縮、萎縮：14、手不能伸屈(手筋縮短);l5、手、腳、肘、膝活動不順。

　　中醫(yī)把人的皮、肉、筋、骨、脈稱為“五體”，其中筋尤為重要。古語有云，“筋長一寸，壽延十年”，《易筋經(jīng)》中也記載了關(guān)于筋與健康的論述：“筋弱則懈，筋壯則強(qiáng)，筋和則康。”

　　無論是中國傳統(tǒng)的健身保健操易筋經(jīng)、五禽戲、八段錦、太極拳，還是現(xiàn)代的體操、健身操、瑜伽，都很重視拉筋健身的步驟。如果時間或空間有限，不妨忙里偷閑練練“拉筋”，既能保持筋的活力，提高身體素質(zhì)，又花費不了多少時間，對場地也沒有多高的要求。

　　結(jié)語：是不是對拉筋的一些知識有了一定的了解了呢?不適當(dāng)?shù)睦钣袝r會出現(xiàn)肌腱拉傷。尤其缺乏運動者和老年人肌腱彈性差，更容易造成不必要的損傷，跟腱和腓腸肌是較容易受傷的部位拉筋的時候需要注意的。