拉筋是我們很多人都會做的一個運動，不同人的拉筋程度也不盡相同，所以，我們在拉筋的時候一定要注意自己的身體承受力，千萬不要超出自己的極限，否則會對自己的健康很不利，我們下面就給大家整理了幾組拉筋的注意事項，我們可以對照著這些注意事項進行練習。

　　這里一共列舉的是七組非常常見的拉筋時容易出現的現象，大家留心一下。

　　拉筋時出現這幾個現象要引起注意

　　現象1

　　如在拉筋時發現患者手腳發麻、冰涼、臉色變青、出冷汗，西醫稱之為“過度換氣癥候群”。

　　處理辦法是：用紙袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封閉系統，約五分鐘后癥狀會自動消失并恢復正常。

　　現象2

　　拉筋都會有一種酸脹感，這是非常正常 的現象。

　　但絕對不能到“痛”的程度。

　　有“張力感”或“酸”，是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效。

　　但拉筋到“痛”的感覺，濱臨受傷的程度便十分接近了。

　　現象3

　　其實我們經期也可以做一做拉筋，對身體也十分的有好處。

　　其實經痛患者在經期拉筋會更有效。

　　現象4

　　拉筋時好配合拍打，療效更好。

　　尤其拉筋困難或不便的人。

　　隨時拍打關節、雙手、雙腳可緩解拉筋的痛苦。

　　現象5

　　初學者、病重者、老人一開始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位。

　　好循序漸進，逐漸延長拉筋時間，加大力度。

　　現象6

　　拉筋會疼痛，說明身體有毛病。

　　但疼痛應該是在自己能忍受范圍內，拉筋強度與時間可以靈活掌握。

　　當你無論怎么拉、拉多久都無痛、麻、酸、脹感時，說明骨正筋柔，氣血通暢了。

　　現象7

　　為了保險起見，孕婦好暫停拉筋拍打。

　　婦女月經期間可以拉筋。

　　如果有月經異常的婦女還可以通過堅持拉筋讓月經恢復正常。

　　小編的3個提醒

　　提醒1

　　運動要能夠提升能力并避免傷害，拉筋就必須持之以恒而扎實。

　　提醒2

　　拉筋需注意：許多人掌握不到拉筋的要領，未蒙其利，反受其害。

　　提醒3

　　為了讓我們的拉筋可以得到大的利益并確保安全，大家拉筋前一定要做熱身運動。