睡得時間越長，血液的粘稠度就會加重，醒來之后，體內的血液流通，還處于一個緩慢的狀態，沒有及時的恢復過來，身體的精神不足，全身無力，就容易出現昏昏欲睡的情況。
睡眠習慣突然出現改變，也會影響身體，很多人平時的睡覺時間都是在十二點后，突然出現改變，改成了十點睡覺，第二天起來還很晚，身體就會有不適應的情況，醒來后，還會犯困。
精神狀態不好，晚上做夢多的人，晨起后也容易出現犯困的情況，有一些人晚上睡覺容易做夢，可能一整夜都會在做夢，大腦就得不到充足的休養，即便睡得時間長，身體還是會出現疲勞感，起來之后，還是想睡覺。
腸胃出現問題的人，睡眠的質量也會下降，即便是休息了很長時間，但身體卻沒有真正放松下來。在中醫上講究“胃不好，臥不安”，就是說腸胃不好的人，睡覺的質量會減退。
特別是在睡覺之前吃很多東西的人，會增加腸胃的負擔，使得人體在睡覺的時候，不能完全進入睡眠狀態，所以說就算睡很久，晨起后，還是會出現犯困的情況。
想要有高質量的睡眠，要保證自己有良好的生物鐘，早睡早起。在睡覺前兩個小時內不吃東西，注意情緒的調節，保持在一個穩定的狀態，有助于睡眠質量的提高。
晚上睡得早，第二天還會出現犯困的情況，跟自身有很大的關系，可以根據自己的情況，針對性的調理，同時要注意身體的養護。保持一個好的睡眠，有利于體內各個器官更好的運作，而且還能提高免疫力，身體運作也會順暢一些。
