睡眠好壞對于身體健康有非常大的影響，保證充足且規律的睡眠，身體會更健康長壽。但大道理都懂，真正做起來就比較困難，生活中，熬夜的人比比皆是，晚上11點之后就應該進入睡眠狀態了，但很多人的“夜生活”才剛開始。
殊不知，你犧牲休息的時間，長期熬夜，身體不會反饋給你好處，很多健康問題容易接踵而至，對日常生活和工作也有不利影響。倘若一個人每天晚上都在11點就睡覺，第二天早上7點起，堅持下去，身體會發生哪些變化呢?是該慶幸還是該懊悔?答案一目了然，希望大家看完后能做出對的選擇。晚上11點睡覺早上7點起床健康嗎？
每天晚上11點睡，早上7點起，睡眠時間是足夠的，也很規律，這是保證良好睡眠的兩個重要前提，而你都達到了，睡眠質量會得到顯著的提高，或許不再失眠了。
睡眠質量好，說明身體得到了充足的休息與修復，抵抗力和免疫力會更強，睡眠跟血壓之間的關系也比較大，睡得好，血壓水平也會更平穩。
老的會比同齡人更慢，經常熬夜的人，第二天起來很容易會有黑眼圈，皮膚也比較暗，由于皮膚的代謝和排毒受阻了，毒素堆積，就會在臉上表現出來，可能還容易長痘長斑。而11點睡7點起，皮膚能及時排毒與修復，皮膚狀態自然會變好，老的也就更慢。
心血管出現問題的幾率會大大降低，熬夜會增加心臟的負擔，血管的收縮也會出現異常，不利于心血管的健康，如果本身心臟或血管就有問題，更不應該熬夜。每晚11點睡早上7點起，體內各部位都能得到很好的休息，身體的抗病能力會得到提高。
