而相反，晚上睡覺早，早上起得也早，精力比較足，大腦處于一個活躍的狀態，工作時，效率就會提高，而且早起后，早飯也可以正常吃。
每天按時吃早飯，對身體很重要，腸胃經過一夜的休息，里面早就沒有食物了，此時吃點東西，腸胃的蠕動力會加快，體內的廢棄物排出的速度會加快，對于減肥人群來說，吃早飯更利于瘦身。
堅持十一點就睡覺的人，發生猝死的幾率會大大地降低。熬夜已經被納入慢性自殺的一種，經常熬夜，會加重心臟的負擔，使得血管收縮異常，容易出現心梗之類的問題，猝死的幾率就會加大。
而保持充足睡眠，早睡覺的人，體內的代謝力比較高，幫助提高血液的流通速度，發生意外的幾率會大大地減少。
每天晚上堅持十一點前就睡覺，體內各個器官都得到充足的修復，可以更好地為身體提供支持，在一定程度上是可以提高免疫力，預防疾病出現。
每天晚上早點睡覺非常的重要，而且睡眠充足也是很有必要，不過對于不同人群，睡眠需求不一樣，小孩需要保持十幾個小時，青少年十個小時左右，成人八個小時左右，中年人七個小時，老年人五六個小時就夠了，可以根據自己的情況，適當的調整作息時間。
睡覺是人體不可缺少的一個行為，一定要注意保持充足的睡眠，每天晚上早一點睡覺，盡量控制在十一點前睡覺，第二天晨起的時間，可以是六點，也可以是七點，根據自身的需求，只要睡眠好，一般成人七八個小時就會自然醒的，晨起后吃個早飯再上班，對身體好，有助于壽命的延長。
