維生素A的補充可以改變淋巴細胞的生長和分化，從而提高免疫能力，還幫助維護呼吸道黏膜上皮細胞組織的完整性，抵抗疾病的入侵。如果體內維生素A減少了，可能會增加呼吸道傳染性疾病的幾率。但是維生素A如果補充太多，有可能導致中毒，出現皮膚干燥、眼睛干澀、嚴重頭痛、腹痛嘔吐等癥狀。可多吃富含維生素A的食物，比如胡蘿卜、小白菜、菠菜等食物。
維生素D可以對多種免疫細胞進行調節，如果體內缺乏維生素D可能導致患感染性疾病或者自身免疫性疾病的幾率增加。需要知道的是食物中維生素D的含量較少，需要通過曬太陽或者口服滴劑來補充維生素D。
維生素E也是抗氧化劑，維生素E在免疫細胞中的含量要比在其他細胞中的多，也是一種有調節免疫功能的營養素。可通過食用堅果、植物油來補充。
3、礦物質
想增強免疫能力，礦物質也是不可缺少的營養素，比如鐵、鋅等物質。
大家都知道缺鐵可能導致貧血，其實鐵不僅是合成血紅蛋白的物質，也是促進T淋巴細胞分化與增殖的營養素，如果體內缺鐵，也會導致多種免疫功能的異常。可多吃紅肉、動物內臟等食物來補充。
鋅可增加T細胞的數量和活力，如果體內缺乏鋅物質，會影響抗體的形成。海鮮、動物肝臟、干果、乳制品等食物中鋅含量較高;也可通服用鋅劑來補充鋅物質。
結語：食物中含有豐富的營養物質，建議大家平時要注意飲食多樣性。上文給大家介紹了幾種能提高能力功能的營養素，大家可以在平時的生活中多吃一些。還要注意適量鍛煉，讓身體更加強壯，降低患病幾率。
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