老人的免疫力一般都是比較差的，因為隨著年紀的增長，身體各個部位的器官都退化了，所以身體機能有所下降也是很正常的。不過免疫力太差難免會生病，還是要想辦法提升。老人免疫力低下怎么辦?趕緊看文章了解一下吧。

　　老人免疫力低下怎么辦

　　堅持鍛煉與運動

　　現在已經有很多的老人都意識到了鍛煉的重要性，在清晨的時候常常能看到公園里有很多老人在鍛煉。運動可以促進血液循環、延緩衰老、假如新陳代謝。

　　老人的鍛煉方式應該根據自己的實際情況來選擇，比如說之前沒有鍛煉身體的基礎，那么就從簡單的散步開始，后面再慢慢的做一些健身操、太極拳等。

　　良好的生活習慣

　　消沉的日子因素長時間作用于機體，會打亂其正常的生理功能，導致免疫力下降。老年人應養成杰出的日子習慣，起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良日子嗜好等，保證免疫系統處于杰出的運轉狀況。

　　心理健康

　　心理健康和免疫力之間也有一定的關系，如果一個人長期都處于悲觀、憤怒的情緒中，那么可想而知身體也不會太好的。所以要多學會調節心情，有問題及時和家人溝通。

　　飲食方面要注意

　　攝入一定的營養是非常重要的。養分飲食首先要保證優質蛋白質。優質蛋白質首要包含動物性食物和豆制品。動物性食物應添加魚類的攝入量，雞蛋是理想的蛋白質來歷，應每日一個。

　　老年人可以從食物中攝取抗氧化營養元素包括維生素E、C、β-胡蘿卜素、銅、硒等，像馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等，都是價廉物美的天然抗氧化食物。

　　不亂用藥

　　不論是中藥或是西藥，常吃藥會降低身體的抵抗力，所以除非必要，能不吃藥還是少吃為妙。近50%新的、嚴重不良反應由抗生素引起。

　　抗生素濫用現狀令人震驚。長期、反復不按規則使用抗生素會導致人體菌群失調和繼發感染，對人的聽力、肝、腎等產生危害，還會產生過敏和毒性反應。

　　老人免疫力低下吃什么

　　大蒜

　　大蒜由于食用后會導致口臭，而被多數人所不能接受，但根據專家的說法，大蒜具有很強的抗菌和提升免疫力的作用。專家建議如果你感覺身體不適，將大蒜切成藥片大小生吃，不用咀嚼直接吞咽，這樣可以有助于抵御病毒，并且不會留下口臭。