12、辣椒

　　辣椒也是長壽者的法寶之一，適量的食用能促進人體新陳代謝，同時還能達到減肥的功效。在辣椒中所含有的辣椒素還能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。就算是甜辣椒同樣也具有長壽的功效，它富含維生素C，能夠預防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。

　　八大長壽的方法

　　1.富裕，但不是特別有錢

　　收入高能夠享受更好的醫療保健、食物和健身等。英國《每日電訊報》報道稱，倫敦大學學院科學家研究發現，中上等收入 者體內 的類固醇硫酸脫氫表雄酮(DHEAS)水平更高。而DHEAS有助于改善記憶力、降低心血管疾病患病風險，延長壽命，在男性中尤其如此。

　　2.規律性生活

　　據美國“自然新聞網”報道，英國貝爾法斯特女王大學科學家對1000名中年男性進行10年的跟蹤調查發現，經常獲得性高潮的男性長壽幾率高2倍。

　　3.唱歌

　　美國喬治華盛頓大學新研究發現，與普通人相比，合唱團歌手身體更健康、更少看醫生，也更少抑郁。英國倫敦大學研究發現，唱歌可促進多巴胺產生，緩解壓力，有助鍛煉心肺功能及腹部和背部肌肉。

　　4.常做家務活

　　英國廣播公司(BBC)報道稱，英國癌癥研究會一項研究發現，每周花17個小時干家務(做飯、洗衣、拖地等)的婦女，其乳腺癌危險降低30%。

　　5.發泄怒火

　　適當發怒比壓抑怒火更有益減壓護心。瑞典斯德哥爾摩大學研究發現，發泄憤怒的男性發生心臟病的危險及嚴重心臟病死亡危險降低50%。

　　6.每天用牙線

　　美國西儲大學研究發現，每天用牙線不僅保護牙齒，而且可防止有害菌通過牙齦炎癥部位進入血液循環，進而降低心臟病危險。

　　7.適當喝紅酒

　　英國《每日電訊報》刊登新研究稱，紅酒中所含的白藜蘆醇既有助于預防2型糖尿病、心臟病和腦卒中，也有助于延緩衰老。

　　8.老年適度增重

　　美國有線電視新聞網刊登一項涉及1.1萬余名成年人為期12年的研究發現，與標準體重老人相比，體重適當增加的老年人死亡率降低17%。

　　1.家族中長壽者多

　　美國波士頓大學醫學院一項名為“新英格蘭百歲研究”的調查發現，半數百歲老人的家族中，都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活過90歲。研究指出，直系血緣對壽命影響大，相比表兄妹，兄弟姐妹、父母的壽命對你更有影響。

　　2.35歲后生孩子

　　“新英格蘭百歲研究”發現，40歲后產子的女性活到100歲的幾率是其他女性的4倍。35歲后自然分娩者的壽命也會更長久。科學家認為，晚育可能說明生殖系統老化較慢，身體其余部分可能也類似。

　　3.走路又快又遠

　　美國匹茲堡大學研究人員對涉及3.5萬名65歲以上老人進行研究發現，走路速度每秒增加0.1米，死亡風險就會下降12%。《美國人醫藥聯合會期刊》2006年的報告稱，在70至79歲的老人中，走不了400米的老人余下的壽命可能不超過6年，同時他們殘疾的機會也較大。

　　4.社交生活很豐富

　　美國心理學教授萊斯利·馬丁表示，有宗教信仰的女性活得更長久，因為宗教促進了她們的社交生活。他表示，與家人、朋友和同事有親密社交活動的人也能長壽。

　　5.女性比男性更長壽

　　2010年，美國的8萬百歲老人中，85%為女性。科學家猜測女性心臟疾病風險較低、男性吸煙率、車禍率高可能是造成該現象的因素。不過好消息是，男性百歲老人通常比女性百歲老人更健康，他們不容易殘疾。

　　結語：以上就是小編今天為大家介紹的長壽需要吃的一些食物 ，還有長壽的秘訣哦，一般人我可是不告訴他呢，希望對大家有所幫助哦，感謝大家的閱讀。