長壽是每一個人都渴望的事情，從古至今，人們?yōu)榱四軌蜷L壽，做出了很多研究。近就有研究發(fā)現(xiàn)，長壽人的特征是有規(guī)律可循，那么到底是什么樣的呢?下面不妨讓我們一起通過文章中的內(nèi)容看看，也順便了解下長壽的好習(xí)慣和長壽飲食都有哪些需要注意的。

　　長壽人的特征

　　日本和英國健康機構(gòu)公布的一項研究發(fā)現(xiàn)：長壽老人體內(nèi)的炎癥水平較低，且端粒較長。

　　研究人員以684名百歲老人及其536名85~99歲高齡家屬為對象，檢測分析了他們的造血、代謝、肝腎功能以及細(xì)胞老化(端粒體長度)等生化 指標(biāo)，從中發(fā)現(xiàn)兩個共同特征，即端粒體更長和體內(nèi)不容易發(fā)炎。隨著年歲增長，那些長壽老人與普通老人相比，端粒體能保持更長的長度，他們80來歲時的端粒體長度與 60來歲時的平均長度相等。同時，在百歲老人及其直系子孫體內(nèi)，隨著年歲增長而增多的炎癥標(biāo)志物出現(xiàn)得更少。

　　日本研究團(tuán)隊另一項涉及1554名高齡老人及其子女的研究也顯示：體內(nèi)炎癥標(biāo)志物少的老人，認(rèn)知功能和生活自理能力也更強。抑制慢性炎癥有助于人們放緩衰老速度。

　　研究人員表示：炎癥是驅(qū)動人類衰老的進(jìn)程的重要因素之一，他們希望能從抑制炎癥的角度，開發(fā)出能有效改善老人生活質(zhì)量的方法。

　　科學(xué)家們經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，以下三種征象與健康長壽確實有關(guān)，有興趣的長者可以自我測試一番。

　　一、心率偏慢

　　每個人的心跳速度是不同的，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動九十多次。每分鐘相差三十次，一天即是相差四萬次!心臟跳得太快，肯定會讓心臟耗費太多力量，引起勞損，縮短壽命。心率慢，但能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足人體血管中的血液循環(huán)需求，且是長期穩(wěn)定，功能健全的慢心率，則與長壽成正比。

　　二、肺活量大

　　肺活量是指一次盡力吸氣后，再盡力呼出的氣體總量。大多數(shù)人的肺活量會隨著年齡的增長而下降，然大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。目前國外有很多機構(gòu)已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。

　　三、手握力大

　　美、英兩國的研究人員發(fā)現(xiàn)，握力大的長者不但身體強健，體內(nèi)各個器官正常運行，而且反映人的骨密度更高，人也就更長壽。

　　長壽的好習(xí)慣

　　既然長壽人群有著明顯的特征，那么我們就需要在日常生活中保證良好的生活習(xí)慣，只有這樣，才能讓長壽這件事變得簡單。那么，有哪些好的習(xí)慣是有助于人類長壽的呢?

　　1.多喝水

　　人體不能缺少水分，即使秋冬季節(jié)亦是如此。曾有古語說到，水是生命的源泉，可見喝水是多么重要的一件事啊!美國研究所有數(shù)據(jù)表明，之所以人會患有疾病，很多原因都是不愛喝水造成。日常生活中，一定要養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，增加體內(nèi)水分?jǐn)z入。