7、如廁叩叩齒

　　叩齒運動，即上下牙相互輕輕叩擊，能夠強化牙床、牙齦、牙根，增強牙齒力量。這個小動作，還可以促進口腔唾液分泌，幫助消化。每天清晨，全身放松，嘴唇微閉，把牙齒上下扣合，先叩臼齒(即后槽牙)30次，再叩前齒30次，睡前也可再進行一次。叩齒運動，比較適合在如廁時練習。因為從中醫上來講，排尿時人的腎氣流瀉，此時叩齒有助固攝腎精、強壯骨骼。

　　早晨起床做什么運動好

　　1、搓搓臉

　　早晨睜開惺忪的睡眼后，人們習慣用手指背揉揉眼皮，這對清醒頭腦有一定的作用，但這還不夠，揉眼后不妨雙手搓搓臉。好先用雙手中指揉揉迎香穴。然后再上行搓到額頭，繼之向兩側分開，沿兩頰下行搓到額尖會合處。如此反復搓臉20次，有促進面部血液循環、增強面部肌膚抗風抗寒的能力、醒腦和預防感冒之功效。天長日久，還有減少面部皺紋、永葆青春容顏之益。

　　2、轉轉眼

　　運轉眼珠，宜平心靜氣、不急不躁地進行。先左右，后上下，各運轉10次。有提高視神經靈活性、增益視力和減少眼疾之功。

　　3、挺挺腹

　　平臥，伸直雙腿，作腹式深呼吸。深吸氣時，腹部向上挺起，呼氣時松下。反復挺起10次以上?？稍鰪姼辜椥院土α?，預防腹壁肌肉松弛、脂肪積聚腹內，并有提高胃腸消化吸收功能之益。

　　4、提提肛

　　聚精會神地提肛門10次以上?？稍鰪姼亻T括約肌的力量，改善肛周血液循環，預防脫肛、痔瘡等癥。

　　5、梳梳頭

　　坐在床上，以雙手十指代梳，從前額梳到枕部，從兩側穎頹肌梳到頭頂，反復指梳數十次?？筛纳祁^發發根的血液營養供應，減少脫發、白發，促進頭發烏亮。并能醒腦爽神、降低血壓。

　　6、彈彈腦

　　坐在床上，兩手掌心分別捂住兩側耳朵，用食、中、無名指輕彈后腦殼。可聽到“噗噗”聲。每側彈擊20下，有除疲、止暈、增聽力、治耳鳴的作用。

　　總結：以上的內容就是關于早上早上起床應該做的事情，如果您可以長期堅持早上起床做這些的話，那么，您的身體一定會更加健康，不僅如此，當您做完這些動作，早上也會更加的精神，不僅對身體好，還對一整天的生活狀態有所提高，這樣讓您精神更加飽滿哦!