所以夏天就很容易出現(xiàn)胸悶、氣短、多汗等癥狀，夏天養(yǎng)陽(yáng)氣，我們就要先注意養(yǎng)心才行。

　　首先，夏天我們不要貪涼，以免傷害我們體內(nèi)的陽(yáng)氣，另外，夏天也不要吃的太過(guò)于油膩，要以清淡為主。

　　因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的氣血全部都在外面，所以體內(nèi)很少有能量來(lái)消耗油膩的食物，所以吃的清淡點(diǎn)是好的選擇。

　　早晨早點(diǎn)起，清晨的陽(yáng)光可以多曬一曬，充分接收陽(yáng)氣，多出汗，這樣才能讓氣血通暢，效果是非常不錯(cuò)的。

　　3.少吃油膩食品

　　凡是長(zhǎng)壽的人，在飲食上都是特別有講究的，從來(lái)不吃肥肉等太過(guò)油膩的食品，否則很容易患上血脂高、早期動(dòng)脈硬化、高血壓等疾病，而且這種習(xí)慣的人通常是很難長(zhǎng)壽的。

　　一個(gè)人的壽命和飲食是有很大關(guān)系的，吃太多油膩的食物，就很容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，壽命自然不會(huì)長(zhǎng)久。

　　所以我們要注意營(yíng)養(yǎng)進(jìn)食，葷素正確搭配，盡量多吃素食，這對(duì)養(yǎng)生保健就是有極大的幫助了。

　　而且中醫(yī)研究證明，飲食過(guò)于油膩確實(shí)是不利于我們的身體健康的，并且根據(jù)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，食油量是直接與高血脂、心腦血管疾病、乳腺癌、胰腺癌和結(jié)腸癌相關(guān)的，合理的油脂攝入是用其供給的能量來(lái)衡量的，占據(jù)了膳食總能量的20%。

　　4.注意養(yǎng)腰

　　在我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生防病的理論當(dāng)中，是非常重視腰部的保健和鍛煉的，腰為腎之府，多鍛煉腰部，比如松胯、轉(zhuǎn)腰、俯仰等運(yùn)動(dòng)，來(lái)疏通腰部的氣血運(yùn)行，就能有效的起到健腎強(qiáng)腰的作用。

　　首先，我們可以兩腿開(kāi)立，與肩同寬，然后穩(wěn)健的做腰部充分的前屈和后伸各十次，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候盡量使腰部的肌肉放松。

　　然后我們?cè)俅蝺赏乳_(kāi)立，然后稍寬于肩，雙手叉腰，均勻的呼吸，以腰部為中軸，胯部按照順時(shí)針的方向，做水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

　　然后再按照逆時(shí)針?lè)较蜃鐾瑯拥倪\(yùn)動(dòng)，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)的幅度也慢慢的從小到大，如此反復(fù)的做十次或者是二十次就可以了。

　　結(jié)語(yǔ)：身體健健康康的，不生病，能長(zhǎng)壽是每個(gè)人的心愿，也是每個(gè)子女對(duì)于自家老人的心愿，所以說(shuō)我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ⒁舛嘧鲞\(yùn)動(dòng)，少吃油膩的食物，注意保存身體當(dāng)中的陽(yáng)氣，也要多讀書(shū)多看報(bào)，這樣不僅鍛煉大腦還能保證我們的身體與心理健康，養(yǎng)生效果是非常好的。

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