每個人都希望自己和家人可以長壽，不過，通過觀察身邊那些長壽老人，不難看出，長壽的人都有著類似的“基因”，快來看看你和家人有沒有這些“基因”吧。

　　1、親人大多長壽

　　如果自己的父母、祖父母、兄弟姐妹大多長壽，這一信息就預示著，你先天身體條件比較好，具有長壽的基因。

　　2、不酗酒

　　少量地喝酒可以促進血液循環(huán)，而酗酒就不同了，酒精會隨著血液循環(huán)進入到身體的多個系統(tǒng)，輕者醉酒，重者酒精中毒。時間久了，身體自然好不了。

　　3、睡眠好

　　優(yōu)質(zhì)的睡眠可以提高人體的免疫力，使激素分泌正常，精神更好。若是長期睡眠不好，健康恐怕就無從談起了。

　　4、不吸煙

　　吸煙對身體有百害而無一利，容易引起肺癌、胃癌、口腔癌、心腦血管疾病等，是名副其實的“健康殺手”，長壽之人必定會遠離。

　　5、耐饑

　　能適當忍耐饑餓的人，可以給消化系統(tǒng)爭取出休整的時間，每餐只吃七八成飽，每周少吃一兩頓飯，并不會造成營養(yǎng)不良，反而會促進脂肪的分解。長壽之人的飲食會很規(guī)律，絕不會因為感覺到饑餓而暴飲暴食。

　　6、體重不超標

　　俗話說：“千金難買老來瘦。”可見，中老年發(fā)胖是普遍現(xiàn)象。但是，過胖的身材會給人帶來多種疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病、心腦血管疾病、肝硬化等，是長壽的大敵。

　　7、脾氣好

　　動怒則容易傷肝，還會引起血壓升高，引起心臟疾病。而那些長壽之人，他們早已看淡了利益得失，不輕易發(fā)脾氣，是長壽的又一大秘訣。

　　8、少吃紅肉

　　豬、牛、羊的肉被稱為紅肉，這種肉中的膽固醇和飽和脂肪酸較多，而肉堿還可能使消化道中的細菌繁殖。長期大量吃紅肉，容易引起高血脂，不利于心腦血管的健康。

　　9、多喝水

　　水是生命之源，多喝水可以促進人體的新陳代謝，還可以稀釋血液，預防血管疾病。因此，要想長壽，多喝水是少不了的。并且，健康的水莫過于白開水了，能沒有負擔地直接被人體吸收。

　　長壽是每個人的夢想，不過，有些人不需要做特別的保健，就已經(jīng)具備了長壽的體質(zhì)。對照以上的“長壽密碼”，你做到了幾條呢?

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。