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什么運動減皮下脂肪?

28歲2024年01月15日 05:05:04
病情描述:

我最近發現自己腿很粗,肚子也比較大,醫生說是我皮下脂肪比較厚引起的,要多做運動,請問什么運動減皮下脂肪?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    跑步、跳繩、游泳、健美操、打球、仰臥起坐等運動項目,均有利于減少皮下脂肪。但是運動需要達到一定的運動時長以及運動強度,以免影響減肥效果,如每周至少運動四次,每次運動時長在四十分鐘以上。在運動的同時,還應該調整飲食結構,盡量在保證營養均衡合理的基礎上,選擇食用低油、低脂、低糖的低熱量食物,同時嚴格限制進食量,保證進餐規律。將攝入的總熱量控制在代謝消耗量之下,長期堅持可以起到減脂瘦身的作用。

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